Скачать или смотреть 5 Básicos Que Debes Dominar Para Tener un Core Fuerte y Funcional

La mayoría piensa que entrenar el core es hacer 1000 abdominales…
ERROR.

Tu core es más que un six pack.
Es tu cinturón de fuerza, la base que conecta cada músculo y cada movimiento.
Si tu core es débil, todo tu cuerpo lo es.

Aquí van 5 básicos que tienes que dominar:

1️⃣ Plancha – Si no puedes sostener tu propio peso 30-60 segundos, ¿qué carajo quieres construir encima?
2️⃣ Dead Bug – Control absoluto de tu abdomen mientras te mueves. Sin control = sin fuerza.
3️⃣ Pallof Press – Anti-rotación. Aquí aprendes a resistir la fuerza externa. Core fuerte es core estable.
4️⃣ Bird Dog – Fuerza + equilibrio + coordinación. Parece fácil… hasta que lo haces bien.
5️⃣ Hollow Hold – La prueba de fuego. ¿Puedes mantener la tensión sin rendirte?

No necesitas máquinas.
No necesitas inventar ejercicios raros.
Necesitas disciplina para dominar lo básico y dejar de buscar atajos.

💥 Entrena esto con constancia y vas a construir un core que no solo se ve brutal, sino que te hace fuerte, ágil y a prueba de todo.