Скачать или смотреть Protein Pankek

İster kahvaltıda, ister gün arasında atıştırmalık, isterse spor sonrası protein ve karbonhidrat açısından dengeli, lezzetli ve besleyici bir tarif ile karşınızdayım.

MALZEMELER:
YÜKSEK PROTEİNLİ, GLÜTENSİZ PANKEK
• 2 yumurta (sarısı ve beyazı ayrılacak)
• 30 g Zelome Badem Proteini (glutensiz, vegan, koruyucu - katkı maddesiz, şeker ilavesiz)
• 1/4 cup - (30 g) sorgum unu
• 1/4 cup - (30 g) kinoa unu
• 1/4 cup - (30 g) çiğ karabuğday unu
• 1 tatlı kaşığı karnıyarık otu tozu
• 5 g kabartma tozu
• Tuz
• 1 cup süt (230 ml)
• 1 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı
• 1 tatlı kaşığı pudra şekeri

Ben aile bireylerimin çölyak olmaları nedeniyle glutensiz un çeşitlerini tercih ediyorum. Ancak sizler tam buğday unu ve karabuğday ununu bir arada eşit miktarlarda kullanarak da aynı pankeki yapabilirsiniz. O zaman karnıyarık otu tozu kullanmanıza da gerek yok.