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그냥 걷기? 허리에 독 됩니다. 디스크에 좋은 걷기 자세

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Описание к видео 그냥 걷기? 허리에 독 됩니다. 디스크에 좋은 걷기 자세

허리 디스크가 있는데 그냥 걷기만 하고 계신가요? 🚶‍♂️
사실 올바른 걷기 습관이 아니면 오히려 허리에 독이 될 수 있습니다.

✅ 허리 지키는 걷기 꿀팁
🚶‍♂️ 보폭은 작게, 충격 줄이기
⏱ 일정한 속도로 걷기
👣 발뒤꿈치부터 바닥 딛기
🕐 10~15분씩 나눠 걷기
🌳 아스팔트보다 흙길 추천

작은 습관 하나가 허리 건강을 지켜줍니다.
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