چطور بدون دارو سردردمان را درمان کنیم؟

سلام همراهان تکسون تی وی.خیلی خوشحالیم با یه ویدئو ی دیگه میبینمیتون
یادتون نره کانال رو سابسکرایب کنبد و با ما سفر هیجان انگیزتون به دنیای علم و تکنولوژی رو شروع کنید
   / @taxontvchannel  

دانستنی های علمی
   • دانستنی های علمی  
آشنایی با فضا و کهکشان ها
   • آشنایی با فضا و کهکشان ها  
تکنولوژی
   • تکنولوژی  
دانشمندان جهان
https://www.youtube.com/playlist?list...

چطور بدون دارو سردردمان را درمان کنیم؟
نگامی که سردرد شروع می‌شود، شما می‌خواهید هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا آن را متوقف کنید. خوردن دارو معمولاً سریع درد را آرام می‌کند، اما مصرف دارو چیزی نیست که باید آن را به عادت تبدیل کنید و حتی گاهی اوقات تاثیر مفیدی ندارند. خوشبختانه، شما گزینه‌های زیادی برای کمک به رفع سردرد بدون خوردن قرص دارید. در اینجا، ما تعدادی از بهترین راه‌ها را برای تسکین سردرد بدون دارو رو بهتون خواهیم گفت
سلام. به کانال تکسون تی وی خوش اومدین. اگه شما هم جز اون دست ادمهایی هستین که دوست دارین بدون دارو سر دردتون رو درمان کنید این ویدیو رو از دست ندین ولی لطفا قبل از شروع، کانال رو سابسکرایب و زنگوله رو هم برای اطلاع از جدیدترین آپلودهای ما روشن کنید
6. حرارت یا یخ را به پیشانی خود بزنید
یک کمپرس گرم یا یک کیسه یخ می‌تواند به تسکین سردرد کمک کند. برای یک کمپرس گرم، از یک پد حرارتی در سطح کم استفاده کنید یا یک پارچه یا حوله را در آب گرم خیس کنید و کاملاً آب آن را بگیرید. برای کمپرس سرد از کیسه یخ یا کیسه سبزیجات یخ زده که در حوله پیچیده شده است، استفاده کنید. هر کدام را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پیشانی خود قرار دهید.
5. با حمام یا دوش استراحت کنید
یک حمام یا دوش آب گرم می‌تواند مانند یک پد گرم کننده عمل کند. گرما ذهن شما را آرام می‌کند و تنش ماهیچه‌های شما را کاهش می‌دهد، که می‌تواند به تسکین سردرد کمک کند. وقت گذاشتن برای مراقبت از خود به شما کمک می‌کند تا استرس‌های روز را رها کنید، که ممکن است به از بین رفتن سردرد شما کمک کند.
4. برای رهایی از تنش، چرت بزنید
یک نقطه ساکت و تاریک پیدا کنید و روی یک سطح نرم دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و روی رها کردن تمام تنش‌های موجود در بدنتان تمرکز کنید، به ویژه در شانه‌ها، گردن و کمر. توجه خود را به نفس خود معطوف کنید و آگاهانه نفس عمیقی به داخل و خارج کنید تا زمانی که به خوابی راحت فرو بروید.
3. برای جلوگیری از سردرد به طور منظم ورزش کنید
بیشتر روزهای هفته تمرینات هوازی را انجام دهید. پیاده‌روی سریع به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، به سادگی تناسب اندام قلبی عروقی شما را بهبود می‌بخشد و به جلوگیری از سردرد کمک می‌کند. حتی یک مطالعه نشان داد که ورزش منظم (در ترکیب با تمرین آرام سازی) به اندازه یک داروی تجویزی در کاهش میزان میگرن موثر است.
2. سردردهای ناشی از گرسنگی را با وعده‌های غذایی منظم از بین ببرید
خوردن ۳ وعده غذایی در روز همراه با میان وعده‌های کوچک به پیشگیری از سردرد کمک می‌کند. از یک منبع پروتئینی خوب و سالم (مانند شیر، گوشت یا ماهی) برای جلوگیری از گرسنگی بین وعده‌های غذایی استفاده کنید. همچنین ممکن است بخواهید یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید تا بتوانید متوجه شوید که آیا حساسیت غذایی دارید یا خیر.
1. از محرک‌های سردرد خودداری کنید
برای شناسایی محرک‌های احتمالی سردرد، یک دفتر خاطرات داشته باشید. اگر به طور مرتب سردرد می‌گیرید، تاریخ و ساعت را به همراه کاری که هنگام شروع سردرد انجام می‌دادید و همچنین بلافاصله قبل از آن یادداشت کنید. با گذشت زمان، احتمالاً الگوهایی را خواهید دید، بنابراین می‌دانید از چه چیزی اجتناب کنید. در حالی که برخی چیزها به عنوان محرک‌های رایج سردرد در نظر گرفته می‌شوند، چیزهای مختلفی می‌توانند برای افراد مختلف محرک باشند.
• به عنوان مثال، اگر عادت دارید هر روز یک فنجان (یا دو فنجان) قهوه بنوشید، نخوردن یک فنجان قهوه معمولی می‌تواند باعث سردرد شود. در عین حال، کافئین می‌تواند باعث سردرد در افرادی شود که به آن حساس هستند.
حالا شما به ما بگین، به نظرتون کدوم چای های گیاهی برای درمان سردرد مناسب هستن؟ آیا کمبود ویتامین ب میتونه منجر به سردرد بشه؟ خوشحال میشیم نظراتتون رو برامون کامنت کنید و اگه این ویدیو رو دوست داشتین لایک کنید و به دوستانتون هم معرفی کنید. ممنون که با ما همراه بودین








#taxon #taxontv