Скачать или смотреть 5-Minute Yoga for Deep Sleep🌙 |Align the Spine, Calm the Mind / ぐっすり眠る5分ヨガ🌙背骨を調えて、心を調える

今夜は背骨を調えて、心を調える5分ヨガ🌙
やさしい動きとゆったり呼吸で副交感神経をオン。首・肩・腰のこわばりをほどき、深い眠りへと導きます。
Short, gentle, and soothing — this 5-minute bedtime flow will help you align the spine and calm the mind so you can drift into deep sleep.

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💫こんな方へ / For you
・寝る前にサクッと整えたい / Quick bedtime reset
・背中・首肩・腰がガチガチ / Stiff back, neck & shoulders
・不安や思考を静めたい / Quiet a busy mind

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💫免責 / Disclaimer
痛みや違和感がある場合は無理せず中止し、必要に応じて医療専門家へご相談ください。This video is for general wellness; listen to your body and modify as needed.

Hearto Heart Yoga
Kaori Taruta
Instagram ID / kaorin5gogo

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