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किशमिश खाने के फायदे और नुकसान | किशमिश खाने के फायदे | Benefits Of Raisin,Kishmish |

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किशमिश सूखे हुए अंगूर से तैयार की जाती है, जो न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि पोषण से भरपूर भी होती है। इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। किशमिश खाने से एनर्जी बढ़ती है, हड्डियां मजबूत होती हैं, और पाचन तंत्र को सुधारने में मदद मिलती है। यह खून की कमी, त्वचा की चमक, और बालों की सेहत के लिए भी फायदेमंद है।

हालांकि, किशमिश का अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है और शुगर की मात्रा ज्यादा होने के कारण डायबिटीज के मरीजों को इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।

*आवश्यक टिप:* किशमिश को रोज़ाना अपनी डाइट में शामिल करें, लेकिन सीमित मात्रा में।

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