拜拜蝴蝶袖！12分鐘緊實手臂運動｜露出手臂更自信🔥12 MIN TONED ARMS WORKOUT ｜NO EQUIPMENT

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沒有自信露出手臂嗎?
這支影片要用12分鐘緊實手臂,告別蝴蝶袖

00:00 12分鐘緊實手臂運動
00:20 後仰式 Back crawl
01:10 雙臂畫C C-Rotation
02:00 上點下點 Touch Top & Low
02:50 雙手招財貓 Robotic Arms
03:40 路障先生 Side to Side
04:30 L手臂 L-Arms
05:20 打結電流 Arm Flip

06:10 休息時間 REST
06:30 左臂圈圈 Left Arm Circles
07:20 右臂圈圈 Right Arm Circles
08:10 肩推夾胸 Shoulder + Chest Press
09:00 轉轉方向盤 Wheel Spin
09:50 振動翅膀 Arm Swing
10:40 雙臂後夾Arm Squeeze
11:30 環遊世界 Around the World

▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS
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影片中穿的運動服品牌:
運動內衣 Alphalete
褲子 Gymshark

#蝴蝶袖
#瘦手臂
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