Скачать или смотреть ТРЕНИРОВКА НОГ СО ШТАНГОЙ | Накачайте ноги с ограниченным количеством оборудования

Удивительно, сколько упражнений можно выполнить за полноценную тренировку ног, используя только штангу! Попробуйте эту уникальную тренировку, чтобы максимизировать свои результаты.

Полностью персонализированные программы тренировок и питания:
https://www.tmdtraining.com/

RISE GEAR и кожаный пояс для атлетов (код: MARINO)
https://www.risestore.com/?ref=marino

MYPROTEIN SUPPLEMENTS (код: MARINOVIP)
https://tidd.ly/2ZjxtL3

LegendLondon Jeans (код: MARINO)
https://www.legendlondon.co/

Тренировка:
A1 - Выпады вперёд и назад 3x10
B1 - Скандинавские сгибания рук 4x6-8
C1 - Боковые приседания с переходом в приседания «пушечное ядро» 3x10
D1 - Импульсные румынские гантели 4x10
E1 - Сплит-приседания 3x12
F1 - Тяга бедрами к икрам 3x10
G1 - Приседания Джефферсона 3x10