COME AUMENTARE LA SEROTONINA | 6 strategie per farlo in modo naturale 🧠

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Come aumentare la serotonina?


La serotonina è un neurotrasmettitore coinvolto in molti processi dell'organismo, dalla regolazione dell'umore alla promozione di una digestione regolare ed efficace.

È anche conosciuta per favorire un buon sonno aiutando a regolare i ritmi circadiani, aiutare a regolare l'appetito, promuovere l'apprendimento e la memoria, contribuire a promuovere sentimenti positivi e comportamenti prosociali.

Chi ha un basso livello di serotonina, potrebbe sentirsi ansioso, giù di morale o depressi, irritabili o aggressivo, potrebbe avere problemi di sonno o sentirsi affaticato, sentirsi impulsivo, avere un cambiamento dell'appetito, nausea e problemi digestivi, oppure potrebbe sperimentare desiderio di dolci e di cibi ricchi di carboidrati.

Continua a guardare questo video per scoprire 6 diverse strategie che permettono di aumentare la serotonina in modo naturale! ✨

Ovviamente, tutto sempre secondo alcuni degli studi scientifici che hanno analizzato questi aspetti e che ti riporto qui sotto, nella descrizione del video.

Ecco di cosa parlo in questo video:

⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:28 | Come aumentare la serotonina: alimentazione
⏩ 02:23 | Come aumentare la serotonina: esercizio fisico
⏩ 02:52 | Come aumentare la serotonina: luce intensa
⏩ 03:34 | Come aumentare la serotonina: integratori
⏩ 05:27 | Come aumentare la serotonina: massaggio
⏩ 05:55 | Come aumentare la serotonina: pensiero positivo

#comeaumentarelaserotonina #benessere #welldelight

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Studi citati:

⭕https://www.omicsonline.org/open-acce...
⭕https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⭕https://link.springer.com/article/10....
⭕https://www.sciencedirect.com/science...
⭕https://nccih.nih.gov/health/stjohnsw...
⭕https://annals-general-psychiatry.bio...
⭕https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
⭕https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

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