Силовая йога. #купитькнигу
Энергия. Концентрация. Баланс.
Заказать книгу - https://fas.st/4nzPzV?erid=LatgBkN1U
Эта книга поможет освоить один из самых динамичных стилей йоги.
Более 80 асан с иллюстрациями и пошаговыми описаниями.
Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений и
упором на фитнес.
Силовая йога, пауэр-йога — спортивный, динамичный и современный стиль йоги. Акцент в нем делается на физических упражнениях,
что приводит к быстрому результату. Благодаря этой книге вы научитесь выполнять позы, освоите практики, которые улучшают
физическое самочувствие и помогает сконцентрироваться. Полученных навыков будет достаточно, чтобы построить личную практику
йоги, которая поможет вам достигнуть ваших целей, с чем бы они ни были связаны.
От автора:
Говорят, что в некоторых крупных городах йога-студий больше, чем «Старбаксов». Йога больше не считается экзотикой; теперь это
мейнстрим фитнеса и велнеса, и многие люди пользуются ее преимуществами. Йогу взяли на вооружение многие: профессиональные
спортсмены, бросающие себе вызов; крупные корпорации, стремящиеся улучшить продуктивность и настрой своих сотрудников;
даже родители, желающие привить детям навыки работы с личностными ресурсами, которым не учат в школе. Йога помогает
сконцентрироваться, почувствовать себя лучше и стать счастливым.
Йога — метод, подходящий всем и каждому, а не только избранным. И всем без исключения йога помогает перейти на новый уровень
физического и духовного развития.
Я видела, как на коврике для йоги меняются люди разных профессий, принадлежащие к самым разным сферам жизни — от
руководителей компаний до политиков, от домохозяек до подростков из криминальных районов ЮАР. Я ощутила заметные перемены
в собственном теле уже после одного занятия, не говоря уж об изменении всей жизни в лучшую сторону при долговременной
регулярной практике йоги.
Регулярная практика помогает справиться с повседневными стрессами, восстановиться после старых травм, обрести свободу и
покой в теле и решить проблемы во всех жизненных аспектах. Опыт занятий йогой у каждого свой, но одно остается
неизменным — йога работает. Да, вам придется уделять ей время, возвращаться к практике регулярно и попотеть, но если
вы начнете заниматься йогой, вы сразу почувствуете разницу. И главное даже не в том, что вы сможете дотянуться до пальцев
ног или сделать стойку на голове. Практика йоги укрепит и поддержит ваше тело, ум и дух.
В этой книге, отдавая дань почтения традициям и основам йоги, я развеиваю мистический туман вокруг ее практик и принципов
и делаю их доступными и применимыми для современной жизни. Польза от традиционных методов йоги никуда не денется,
но у вас появится возможность адаптировать их под себя, развивать их и практиковать с удовольствием.
Цитаты из книги:
Карта путешествия:
Йога привела меня к совершенно другой жизни. Она помогла постепенно пробудить мое тело ото сна, восстановить его силу,
чувствительность и ощутить с ним взаимосвязь. Я больше не жила на автомате; йога стала картой моего нового путешествия.
Впервые за многие годы я почувствовала себя сильной и ощутила единение со своим телом.
Меняющий нас свет:
«Йога высвобождает творческий потенциал жизни. Она проливает на жизнь свет, обладающий совершенно особенным качеством.
Это способность к трансформации. Этот свет не просто меняет наше мировосприятие; он меняет нас самих». Б. К. С. Айенгар
Сейчас:
«Сейчас» — с этого момента начинается практика йоги, и каждый раз она будет начинаться с «сейчас». Важность «сейчас»,
настоящего момента, в йоге открывается нам сразу же. Эта сутра содержит простую истину: единственный момент, когда мы
обладаем силой, — в настоящем.
Дхарана: концентрация
Научиться концентрации за один раз не получится. Это практика, к которой необходимо возвращаться раз за разом. Выполняя
асаны, мы фокусируем взгляд в одной точке, и это помогает сосредоточиться на физическом и ментальном уровне. В результате
все внешние раздражители перестают существовать, и мы прислушиваемся к тому, что действительно важно.
Силовая йога:
Запас силы в вас равноценен запасу жизненной энергии. Это способность совершать самостоятельные действия, доверять себе
и интуиции. Силовая йога — очень мощный метод, который направленно культивирует и концентрирует эту силу. Эта практика
усиливает бьющий в вас фонтан жизни и увеличивает личные ресурсы.
Тело и дух:
Современный образ жизни возник под влиянием новых технологий и открытий, но наше тело и дух все еще тянутся к тишине и
размеренности образа жизни наших предков, ведь именно для такой жизни было создано наше тело и именно в таких условиях
оно чувствует себя лучше всего.
Для кого эта книга:
Для тех, кто готов прилагать серьезные усилия на пути к совершенствованию тела и духа.
Информация по комментариям в разработке