"가짜수면을 하고 있어요" 수면 전문 의사가 말하는 숙면의 기술 | 삼성서울병원 신경과 주은연 교수 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 3화 FULL]

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⏰타임코드
06:27 🍀 1부 시작
06:44 ① 평일에 잠을 못잤으면, 【주말】에라도 몰아서 자야한다. (O, X)
12:32 ② 푹 자기 위해 빛을 차단하는 【안대】 혹은 【암막커튼】을 하는 것이 좋다. (O, X)
14:14 ③ 머리만 대면 바로 잠드는 것은 【축복】이다. (O, X)
18:00 ④ 【꿈】 때문에 자주 깬다면 검사를 받는 게 좋다. (O, X)
22:25 ⑤ 수면이 부족할 때, 이동 시간에 【눈을 감으면】 잠을 잔 것과 비슷한 효과가 있다. (O, X)

27:15 🍀 2부 시작
27:19 ① 의학적으로 【건강한 잠】의 기준은 무엇인가요?
35:48 ② 【잠이 부족하면】 우리의 정신과 몸은 어떻게 되나요?
38:03 ③ 가끔 몸은 너~무 피곤한데 오히려 잠이 안 올 때가 있어요. 【신체의 피로와 수면은 서로 무관】한가요?
44:15 ④ 【숙면을 위해 꼭 명심해야 할 한 가지】가 있다면 무엇인가요?

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간단한 습관으로 건강한 백년인생 만들기
3PROTV × 백년화편 ⟪백년의 아침⟫

2화 “수면”
🌞 주 제 : 활력이 달라지는 숙면의 기술
🌞 게스트 : 삼성서울병원 신경과 주은연 교수
🌞 건강 챌린지 : 나만의 숙면 루틴 만들기

📌건강 챌린지란?
⟪백년의 아침⟫에서 소개하는 건강 미션을 수행하고,
백년화편의 '밥알찹쌀떡'을 선물받을 수 있는 챌린지입니다.

*인증 사진/영상은 다음 방송에서 소개될 수 있습니다.
*소개된 인증사진/영상 중 🎁추첨을 통해 「백년화편」 밥알찹쌀떡을 선물🎁로 드립니다.
*챌린지 참여 시, 방송에 소개되는 것에 대해 동의하는 것으로 간주합니다.

💪 도전해보세요! (⏰47:41)
▪ 이름 : 나만의 취침 루틴 만들기
▪ 효능 : 긴장 완화, 잡념 감소 등으로 편안한 수면 가능
▪ 인증 방법 : 편안하게 하루를 정리할 수 있는 나만의 방법을 찾고, 실천하는 모습을 인증
(예. 스트레칭, 명상, 근이완법, 호흡법, 독서, 음악감상, 일기쓰기, 걱정노트)

📌 참여 방법
🟧 인스타그램
▪ # 백년의아침 # 건강챌린지 해시태그를 포함한 게시글을 공개 계정에 올리면 챌린지 참여 완료!
단, 스토리는 24시간 후에 사라지기 때문에 반드시 3PROTV 공식 인스타그램 계정(3protv.official)으로 DM을 보내주세요.
🟩 네이버밴드
▪ 네이버밴드에서 ’백년의 아침’ 검색하여 가입 후, 미션 인증을 통해 챌린지에 참여하세요!
🔗https://band.us/band/95170962
🟦 고객센터
▪ 기타 SNS 혹은 개인소장 등은 3PRO 고객센터(010-3898-2324)로 문자 인증해주세요.

본 영상은 전반적인 건강증진을 위한 정보 제공을 목적으로 의학 전문가의 개인적인 의견을 담은 콘텐츠입니다. 따라서 개인마다 효과·효능은 차이가 있을 수 있으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 권장합니다.

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[안내말씀]

삼프로TV의 구성원과 삼프로TV 출연자는 문자메시지/카카오톡/전화/텔레그램 등을 통해 절대 개인적인 투자권유 및 리딩방, SNS 가입을 권유하지 않습니다.

만일 이러한 연락을 받으셨다면 모두 사기이므로, 링크를 클릭하지 마시고 피해가 없도록 주의하시기 바랍니다.

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