Exercice de respiration | Nadi Shodanna (pranayama)

🌬️ Exercice de Respiration Nadi Shodhana | Pranayama pour Calme et Équilibre 🌬️

Bienvenue dans cette session de respiration Nadi Shodhana, un exercice de pranayama puissant pour calmer le mental, harmoniser l’énergie et équilibrer les deux hémisphères du cerveau. Également appelée respiration alternée, cette technique ancestrale aide à réduire le stress, à améliorer la concentration et à favoriser un état de bien-être profond.

Dans cette vidéo, je vous guiderai à travers chaque étape de Nadi Shodhana, que vous soyez débutant ou que vous pratiquiez déjà le pranayama. Prenez quelques minutes pour vous recentrer, lâcher prise et ressentir les bienfaits de cet exercice.

🕉️ Bienfaits de Nadi Shodhana :

Diminue le stress et l’anxiété
Améliore la concentration et la clarté mentale
Équilibre les énergies (Ida et Pingala)
Augmente l’oxygénation du corps
Favorise un état de calme intérieur

Comment pratiquer :

1. Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme.
2. Utilisez votre main droite pour fermer une narine à la fois.
3. Inspirez profondément par une narine, expirez par l’autre, en alternant les côtés.
4. Suivez mon guide pour un rythme et un état de relaxation optimaux.

Prenez le temps de respirer profondément et de vous reconnecter à vous-même. 🙏 N’oubliez pas de vous abonner pour plus de vidéos de méditation et de bien-être !

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