姊妹們才能懂 與經痛搏鬥的痛苦....

對有些女性朋友來說，每個月生理期，常常會感受到經痛。醫師建議，飲食和生活作息，要特別留意。

16歲的李同學飽受經痛困擾，每個月到學校健康中心報到是常態。

那個來，是不少女性每個月害怕的日子。

台中家商健康中心護理師 黃瀞瑩：「先幫你做個簡單的熱敷好不好？敷下腹部的地方。」

熱敷讓疼痛稍稍緩解，李同學說，自已愛喝冰涼飲料，曾經痛到在地上打滾。

台中家商學生 李同學：「作息不正常，飲食也不正常，那時候就連續三次都暈倒。」

女性經痛產生的症狀因人而異，有人感到下腹悶痛，有些是劇烈疼痛、頭痛頭暈，背部雙腳痠痛的也大有人在。醫師說，經痛分為原發性和繼發性疼痛。

台中慈濟醫院婦產科醫師 潘傳建：「有的婦女可能對子宮前列腺素敏感，她就會產生子宮收縮的比較厲害，這種我們叫做原發性的。繼發性的比如說她有一些肌瘤啦，或是子宮腺肌症，或是子宮內膜異位或是卵巢腫瘤，這些就是有病因，有結構異常的。」

台中家商學生 楊同學：「我會喝溫水熱水黑糖水這樣子，因為這樣喝下去，肚子會溫溫熱熱會比較舒服一點。」

經痛時，可透過溫熱飲品緩解，也可藉由姿勢改善疼痛。

台中家商健康中心護理師 黃瀞瑩：「如果下面可以盡量往下趴就往下趴，可以臀部整個提高，屈膝臥式可以幫助你的腹部的子宮的血液回流。」

中醫師則建議，溫熱穴位，有助改善生理期不適。寒性體質，建議熱敷肚臍下方的關元穴。

台中慈濟醫院中醫師 邱詩方：「你四隻指頭從肚臍下面按，這個地方就是在那個位置。」

還有腳上的三陰交穴位。

台中慈濟醫院中醫師 邱詩方：「比較寒性體質的人可能要注意說，你的飲食上一些比較生冷的東西，像是瓜果類或是低於體溫的這些東西，可能就盡量少。」

熱性體質，適合按壓太衝穴洩熱，有助緩解疼痛。

台中慈濟醫院中醫師 邱詩方：「在生理期前後不要去吃一些，什麼四物湯這類型的，就是比較偏補的或是偏溫躁，或是烤的辣的炸的。」

維持正常生活作息，不吃生冷食物，不喝冰冷飲料，從日常生活保養身體，有機會遠離經痛。

文字撰稿：黃子玲
攝影剪輯：楊俊亭