PROVA A BATTERMI! - CROSSFIT + TEST DI COOPER

Ecco le prove svolte nel crossfit test e risultati:
1) Max numero di Push-ups continui: 27
2) Max numero di sit-ups in 1 minuti: 31
3) 5km di corsa: 22'15''
4) Panca piana: 5x65kg
5) Back Squat: 10x85kg
6) Max numero di Burpees in 7 minuti: 95
7) 3000m Vogatore livello 7: 11'12''
8) 12min corsa "Test di Cooper": 2870m
9) Circuito 3 giri di: 15toes-to-bar, 20 wall-balls, 10thrusters 30kg, 10pull-ups, 15burpees, 10box-jumps, 400m row: 27'54''
10) 120m Navetta di 30m in 30s: 4 giri + 100m = 580m
11) 3 salti da fermo: media 242cm
12) Max numero di Pull-ups in 1 minuto: 10

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