Скачать или смотреть 달리기 초보, 이렇게 뛰면 몸 망가집니다 (러닝 실수)

#달리기 #러닝 #초보러너

달리기(러닝) 시작할 때 가장 많이 하는 치명적인 실수,
저는 이 실수 때문에 몸을 망치고 긴 시간을 낭비했습니다.
이번 영상에서 초보러너가 반드시 피해야 할 달리기 기준을 알려드립니다.

많은 분들이 달리기를 거리와 페이스로만 측정합니다.
하지만 이렇게 뛰면 부상, 번아웃, 러닝 포기까지 이어지게 됩니다.

✅ 영상 내용 요약
왜 달리기를 거리/속도로만 해선 안 되는지
심박수와 시간으로 기준을 바꿔야 하는 이유
초보러너가 오래 달리기 위해 꼭 피해야 할 습관

러닝은 기록보다 꾸준함이 먼저입니다.
이번 영상이 달리기를 시작하는 모든 초보러너 분들께 도움이 되길 바랍니다.

00:00 처음에 알았더라면 피했을 실수
00:21 달리기를 거리/속도로 하면 생기는 문제
00:50 심박수 기준이 왜 중요한가
01:30 페이스 집착의 함정
02:10 심박·시간으로 기준을 바꿔야 하는 이유
02:50 심박 기준 달리기의 효과 (부상 예방, 체지방 감량)
03:20 내가 했던 실수와 교훈
03:50 애플워치로 보는 심박·시간 측정
04:30 올바른 달리기 기준 정리 (심박 + 시간)
05:20 꾸준한 달리기의 결과와 마무리

🏃 김보통
📸 인스타그램: @kim.botong
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