Скачать или смотреть Futbola Özgü Aerobik Dayanıklılık Antrenmanı / Bireysel Dayanıklılık Antrenmanı

Herkese merhaba,

Bu videoda bir tane futbol topu ve bir tane koordinasyon çemberi ile yapabileceğiniz koordinasyon ve teknik beceriye yönelik bir dayanıklılık antrenmanı planladım. Çalışmada toplam 10 hareket mevcut ve her hareketi 40 saniye yapıp aralarda 20 saniye dinleneceğiz. Yalnızca son hareketi 1 dk yapacağız. Bu çalışma 13 yaş ve üzeri sporcular için uygundur.

Dikkat edilmesi gerekenler
Egzersizleri orta şiddette yapın (%50-60 arası)
Egzersizleri doğru teknikle uygulamaya çalışın
Çalışmayı en fazla üç set yapın ve setler arasında 2-3 dk dinlenin
İkinci ve üçüncü sette hareketleri çeşitlendirebilirsiniz.

İyi Çalışmalar



bireysel futbol antrenmanı
futbola özgü antrenman
futbola özgü dayanıklılık antrenmanı
futbolda aerobik dayanıklılık antrenmanı
koordinasyon antrenmanı
teknik beceri antrenmanı
futbolcular için dayanıklılık antrenmanı
dayanıklılık nasıl geliştirilir
futbola özgü koordinasyon
futbol teknik beceri
topa yatkınlık çalışması
top hissiyatı antrenmanı #bireysel, #futbol, #antrenman,