Ganzkörper Trainingsplan fürs Fitnessstudio (Nur Maschinen)| Muskelaufbau

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Der Trainingsplan ist perfekt für 2-3 Einheiten in der Woche! In diesem Video erhältst du einen vollständigen effektiven Ganzkörper Trainingsplan nur an Maschinen – ideal für Anfänger oder wenn der Freihantelbereich im Gym ständig überfüllt ist. Du erfährst alles zur richtigen Ausführung, den optimalen Sätzen und Wiederholungen und welche Muskeln jeweils traineirt werden. Außerdem erkläre ich, warum Maschinentraining besonders für den Start ins Krafttraining geeignet ist und wie du kontinuierlich Fortschritte machst.

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00:00-01:50 Warum GK und für wen
01:51-02:32 Aufwärmprogramm
02:33-03:38 Beinpresse
03:39-04:30 Brustpresse
04:31-05:48 Latzug
05:49-06:40 Beinbeuger Maschine
06:41-06:55 Schulterdrücken
06:56-07:30 Rudern
07:31-08:03 Isolationsübungen
08:04-08:45 Hyperextensions
08:46-09:09 Crunch Maschine
09:10-10:45 Wiederholungen/ Sätze/ Progression

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