شاهکار نخود برای لاغری/آموزش غذای رژیمی/در هفته ۲ کیلو لاغر کن

پروتئین و فیبر موجود در نخود به کنترل اشتها کمک می‌کنند. فیبر و پروتئین با هم‌افزایی تأثیر یکدیگر می‌توانند به کاهش سرعت گوارش و افزایش احساس سیری کمک کنند.

تأثیر سیرکنندگی پروتئین و فیبر نخود می‌تواند به‌طور خودکار کالری دریافتی‌ را در طول روز و در وعده‌های غذایی کاهش بدهد.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مواد مورد نیاز:(برای ۲ نفر)
نخود ۱۲۰ گرم
سیر ۲ حبه
روغن زیتون به مقدار لازم(تقریبا ۲ قاشق)
جعفری ۳۰ گرم
شوید ۳۰ گرم
زردچوبه،فلفل سیاه،نمک،پودر پیاز(۱ قاشق چایخوری)
آب به مقدار لازم برای پخت
نصف پیاز


Required materials: (for 2 people)
Chickpeas 120 grams
Garlic 2 cloves
Olive oil as needed (about 2 spoons)
30 grams of parsley
Dill 30 grams
Turmeric, black pepper, salt, onion powder (1 teaspoon)
Water as needed for cooking
half an onion

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

#غذای_سالم #غذای-رژیمی #لاغری

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

آموزش غذای رژیمی برای لاغری,غذای رژیمی با مرغ,غذای رژیمی با گوشت چرخکرده,غذای رژیمی با تن ماهی,غذای رژیمی با قارچ,غذای رژیمی با سینه مرغ,غذای رژیمی با بادمجان,غذای رژیمی با تخم مرغ,غذای رژیمی با میگو,اموزش غذای رژیمی با سبزیجات,اموزش غذای رژیمی بدون گوشت,اموزش غذای رژیمی با لوبیا,اموزش غذای رژیمی ساده,آموزش غذای رژیمی با نخود,اموزش غذای رژیمی بدون روغن,اموزش غذای رژیمی با سیب زمینی,اموزش غذای رژیمی ساده,اموزش غذای رژیمی برای شام, چی بخورم لاغر بشم,اموزش غذای پروتئنی,اموزش غذا برای چربی سوزی,شکم پهلو هامو با چی اب کنم؟,غذای ساده برای لاغری,آموزش آشپزی