Принципы питания для избавления от лишнего веса и роста мышц - Роман Юрьев

Это видео о базовых принципах в питании, которые лежат не только в основе прогресса в тренировках с отягощениями и избавлении от лишнего веса, но и здоровья в целом. Вашего здоровья, уважаемые зрители, и здоровья ваших детей. Я, Роман Юрьев, сам являюсь отцом двух детей и на своем собственном родительском опыте знаю, насколько важны те вещи, о которых рассказываю в данном материале.
«Все проблемы со здоровьем от плохого питания», — это не избитая фраза, а самая настоящая истина, проверенная на личном опыте, опыте друзей, родственников и клиентов.
В основе моего собственного результата, супруги и клиентов лежит именно сбалансированное питание, режим. Это 70-80% успеха в деле избавления от лишнего веса и приобретения хорошей формы, в избавлении от множества проблем со здоровьем, которые не получалось решить медикаментозно годами. Оставшиеся 20-30% дает разумный тренинг, включающий в себя работу с отягощениями, аэробную нагрузку и повышенный бытовой расход калорий (больше двигаемся, меньше транспорта, лифтов и отсиживания пятой точки на диване).
Простая, понятная теория и примеры для понимания того, как работает наш организм, плюс разумная практика для достижения желаемого результата. Например, увидеть на животе шесть аккуратных сухих кубиков вместо одного большого и жирнохо или же раскачать бицуху до 40+ см.
1. Теоретическая часть: фундаментальная основа — белки, жиры и углеводы. Что это и каковы функции макронутриентов в организме.
2. Предупреждение о белке для людей, использующих «фармподдержку».
3. Практическая часть: базовые принципы питания для эффективного избавления от лишнего веса и роста мышц. Норма по БЖУ, как вести учет калорий, как аккуратно привести рацион в порядок, выработка привычного режима, который позволит придерживаться сбалансированного рациона.
0:00-3:20 вступление: почему важно понимать основы,
3:20-5-50 как быстро горит жир и игры с водно-солевым балансом
5:50-16:45 килокалория и баланс энергии, почему при похудении зачастую горят мышцы, а не жир.
16:45-19:40 белок — строительный материал нашего тела
19:40-21:10 — предупреждение о белке для парней, использующих «фармподдержку».
21:10-23:30 состав белка, его качество и белковые продукты
23:30-28:50 жир — пластический материал нашего тела, какие бывают жиры, почему транс-жиры плохие
28:50-32:20 углеводы — основной поставщик энергии; сложные и простые углеводы, какие лучше использовать.
32:20-33:40 гликемический индекс и опасность некоторых сложных углеводов
33:40-44:40 — нормы БЖУ для эффективной работы организма
44:40 — нормы по калориям, как их считать и выравнивать баланс по макронутриентам
49:00-49:40 — как учитывать углеводные и белковые продукты при подсчете БЖУ и калорий
49:40-53:00 кратко — секреты успеха в разумном сбросе лишнего веса и наборе мышц
53:00-54:30 — плавная адаптация рациона
54:30-58:30 — что надо для сохранения мышц на диете
58:30 ответ на главный вопрос: доколе тело будет сопротивляться попыткам сбросить жир и нарастить мышцы?
http://bigblog.com.ua — Блог Романа Юрьева о фитнесе, здоровье, гаджетах и интересных штуках
  / bigbeastus   — Роман Юрьев в Twitter
https://www.instagram.com — Роман Юрьев в Instagram
  / bigbeastus   — Роман Юрьев в Facebook
https://vk.com/id206224238 — Роман Юрьев в VK
http://bit.ly/2fuaxQA — основная часть статей Романа Юрьева на тему спорта и ЗоЖ
#videmstudio #александрдемченко #похудение #белки #жиры #углеводы #калоризатор #худеемправильно #правильноепитание #ЗОЖ #здоровье #сбалансированноепитание #энергия #глюкоза #спортпит #качалка #бодибилдинг #железныймир #спорт #мотивация #фитоняшка #sportlife
Страничка автора видео - https://vk.com/olexanderdemchenko
  / olexandr.demchenko  
On this channel you can find the best exersices for the whole body from the professional athlets and champions. Join us and you always be in the loop. На канале вы найдете видео о силовых тренировках для тела. Своими секретами поделятся профессиональные тренера и спортсмены ведущих фитнес-клубов
Подписывайтесь на канал, и вы всегда будете в курсе секретов профессионалов,оставляйте свои комментарии, пожелания, в каком клубе и с кем из тренеров или спортсменов провести следующую тренировку. По вопросам сотрудничества на канале обращайтесь +380502395064/+380935855692 или группа в контакте - http://vk.com/videmstudio