국대 출신이 167km 러닝 전 꼭 하는 스트레칭?! | 트레일 러닝의 세계 2부 [한방있규형]

안녕하세요, 여러분의 건강 고민을 날려주는 [한방있규형] 김규형 원장입니다.

마라톤보다 세배가 넘는 거리를 잠도 '못' 자고 달리는 '극한의 러닝'!
트레일 러닝의 세계 어떠셨나요?
1부 보러가기👉    • 잠들면 너 탈락?! 밤새도록 167km '극한 달리기' | 트레일 ...  

마라톤 그 이상의 극한질주!
국가대표 출신 트레일 러닝 코치!
이규환 코치님은 달리기 전에 꼭!
'이 스트레칭'을 하신다는데요...!

불가능, 그것은 아무것도 아니다!
하지만 운동하다 다치면 말짱 꽝이다!
바람을 가르는 러너분들을 위한
국가대표 스트레칭!

국대 팀닥터 한방있규형 채널에서
'한방'에 해결해드리겠습니다!

#달리기 #러닝 #런닝 #운동 #마라톤

00:00 인트로
00:33 이규환 코치님의 부상 차트와 현재 상태!
01:00 초보 러너들에게 많이 발생하는 부상은?
02:30 코치님의 부상 관리법
03:06 부상을 예방하는 방법
03:47 러닝 훈련을 어떻게 준비해야 할까요?
04:09 러닝 전 좋은 워밍업이 있다면?
04:52 필수 스트레칭 BEST.3
05:50 발목 안정성 테스트 (with 밸런스 보드, 에어쿠션) 및 근육 검사
09:20 추나 치료 ASMR... (소리만 들어도 시원한 건 왜 때문이죠?)
11:10 과거, 부상에는 어떤 치료를 하셨나요?
12:02 코치님의 체중 감량 방법은?
13:50 김규형 원장님과의 👊🏻한방 있는 치료 소감


여러분의 건강 고민을 날려주는 한방~👊 한방있규형!
✅구독과 👍🏻좋아요, 🔔알림설정 부탁 드립니다🙇🏻