Скачать или смотреть 🚨 أعراض نقص فيتامين ب١٢ التي لا يجب عليك تجاهلها! 🚨

يُعتقد غالبًا أن النباتيين فقط هم من يحتاجون إلى القلق بشأن نقص فيتامين ب12، ولكن هناك العديد من الطرق التي قد تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين المهم.

يمكن أن يُقلل نقص فيتامين ب12 من قدرتك على إنتاج وإصلاح الحمض النووي، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يدعم فيتامين ب12 أغلفة المايلين حول الخلايا العصبية، وقد يُسبب نقصه فقر الدم.

تشمل العلامات والأعراض المبكرة لنقص فيتامين ب12 التعب، والضعف، وشحوب الجلد، والوخز في أطراف الأصابع وأصابع القدم.

بمرور الوقت، قد تُلاحظ المزيد من أعراض نقص فيتامين ب12، بما في ذلك ما يلي:

احمرار وتورم ولمعان اللسان

تقرحات الفم

ضيق التنفس بسهولة
الدوخة عند الوقوف بسرعة كبيرة
مشاكل معرفية
القلق
مشاكل في إيقاع الساعة البيولوجية
الاكتئاب
البهاق
إذا كنت تُعاني من نقص حاد في فيتامين ب12، فقد تُواجه مشاكل في المشي، وضعفًا شديدًا في العضلات، ومشاكل نفسية حادة مثل الهلوسة وجنون العظمة. يمكن أن يُسبب نقص فيتامين ب12 الحاد أيضًا تلفًا دائمًا في الأعصاب.

إذا لم تكن تستهلك المنتجات الحيوانية بانتظام، فقد تُعاني من نقص فيتامين ب12. حاول دمج أطعمة غنية بفيتامين ب12 مثل المحار، والكبد، والسردين، واللحوم الحمراء، والتونة، والسلمون، ومنتجات الألبان التي تُغذى على العشب، والبيض في نظامك الغذائي.

إذا كان لديك انخفاض في حمض المعدة، فستواجه مشكلة في امتصاص فيتامين ب12. يمكن أن تتداخل مشكلة وراثية تُعرف باسم تعدد الأشكال أيضًا مع امتصاص فيتامين ب12.

إذا كنت تتناول مكملات فيتامين ب12، فتناول الشكل الطبيعي المسمى ميثيل كوبالامين. الكبد السليم، والأمعاء الدقيقة، وحمض المعدة ضرورية لامتصاص فيتامين ب12 وعمله بشكل صحيح في الجسم.