Was du essen solltest, wenn du Osteoporose hast

In diesem Video erfährst du, wie eine gesunde Ernährung bei Osteoporose helfen kann. Entdecke die Bedeutung von pflanzlicher Kost, Bewegung und Vitamin D für deine Knochengesundheit. Abonniere den Kanal und teile das Video, um anderen zu helfen! 🌱💪☀️

Empfehlungen bei Osteoporose:
basische Ernährung (wenig tierische Lebensmittel, viel Gemüse/Obst)
viel Frischkost
regelmäßig Sojaprodukte
grüne Gemüsesorten wie Grünkohl und Broccoli sowie Samen und Nüsse
Vitamin-D-Spiegel bestimmen lassen und notfalls ggf. Vitamin einnehmen
keine Kombinationspräparate mit Vitamin D und Kalzium
vielfältig bewegen

Quellen:
Appleby PN, Key TJA (2019): Letter: veganism, vegetarianism, bone mineral density, and
fracture risk: a systematic review and meta-analysis. Nutr Rev. 77(6), 451.
Ho-Pham LT, Nguyen PLT, Le TTT et al. (2009): Veganism, bone mineral density, and body
composition: a study in Buddhist nuns. Osteoporos Int 20 (12), 2087–2093.
Iguacel I, Miguel-Berges ML, Gómez-Bruton A et al. (2019): Veganism, vegetarianism, bone
mineral density, and fracture risk: a systematic review and meta-analysis. Nutr Rev 77(1):1-
18.
Veronese N, Reginster JY (2019): The effects of calorie restriction, intermittent fasting and
vegetarian diets on bone health. Aging Clin Exp Res 31(6), 753-758.

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💬 𝙈𝙀𝙄𝙉𝙀 𝙑𝙄𝙎𝙄𝙊𝙉:
"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.

Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."

Dr med. Petra Bracht

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