Семена подсолнечника часто называют полезным перекусом, но их ежедневное употребление может быть не таким уж безобидным, как кажется.
В этом видео мы объясняем, почему диетологи и рекомендации по питанию подчеркивают важность умеренности в употреблении семян подсолнечника. Понимание того, как полезные продукты взаимодействуют с воспалением, балансом жиров и общим потреблением калорий, имеет важное значение для долгосрочного профилактического оздоровления.
Семена подсолнечника богаты витамином Е и полиненасыщенными жирами, особенно омега-6 жирными кислотами. Хотя омега-6 жиры необходимы, их чрезмерное потребление без достаточного баланса омега-3 может способствовать развитию слабовыраженного воспаления. Семена подсолнечника также очень калорийны, что облегчает их переедание, и они содержат фитаты, которые могут снижать усвоение минералов при чрезмерном употреблении.
В этом видео простыми словами объясняется научная сторона вопроса и кому следует проявлять осторожность, в том числе людям с воспалительными заболеваниями, проблемами с почками или тем, кто придерживается низкокалорийной диеты.
Практические рекомендации включают в себя информацию о том, какое количество семян подсолнечника считается разумным, как часто их можно безопасно употреблять и почему сочетание их с продуктами, богатыми омега-3, улучшает питательный баланс.
Досмотрите видео до конца, чтобы узнать, как разумно включать семена подсолнечника в сбалансированную, научно обоснованную диету, которая поддерживает здоровье в долгосрочной перспективе.
Научные ссылки
Симопулос, А. П. Диетический баланс жирных кислот омега-6 и омега-3 и риск хронических заболеваний. Nutrients, 2016.
Министерство сельского хозяйства США. Диетические рекомендации для американцев. Последнее издание.
Уивер, К. М., и Плавецки, К. Л. Диетический кальций и биодоступность минералов. Журнал питания, 1994.
Чтобы поддержать нас, присоединитесь к сообществу The Mindhunters и воспользуйтесь эксклюзивными преимуществами для участников: / @themindhunters
Отказ от ответственности
The Mindhunters — это научно обоснованный канал о здоровье, посвященный питанию, натуральным средствам и профилактике заболеваний. Мы объясняем, как повседневные продукты питания, семена и образ жизни влияют на здоровье сердца, воспаление, пищеварение, иммунитет, старение и общее самочувствие.
Наш контент охватывает научно обоснованные темы, такие как семена чиа, семена льна, тыквенные семена, грецкие орехи, противовоспалительные продукты, наука о питании и долгосрочная профилактика заболеваний, изложенные ясно и практично.
Этот канал управляется под руководством квалифицированного специалиста с академическим опытом в области физиологии человека и молекулярной физиологии. Вся предоставленная информация предназначена исключительно для образовательных целей и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить изменения в свое здоровье. Все визуальные и аудиоматериалы используются на основании действующих лицензий от InVideo и одобренных стоковых платформ.
Партнерская программа
Это видео может содержать партнерские ссылки и товары из нашего YouTube-магазина и партнерских программ. Мы можем получать небольшую комиссию или прибыль, когда вы совершаете покупки по этим ссылкам, без дополнительных затрат для вас. Ваша поддержка помогает нам продолжать создавать надежные, научно обоснованные видеоролики о натуральном здоровье и благополучии. Прозрачность для зрителей важна для нас. Спасибо, что являетесь частью нашего здорового сообщества!
Для вопросов или сотрудничества: [email protected]
#семенаподсолнечника #семена #шорты #themindhunters
Информация по комментариям в разработке