Скачать или смотреть Восполните запасы белка и худейте! Низкокалорийный белковый десерт без сахара

Восполните запасы белка и худейте! Низкокалорийный белковый десерт без сахара. В отличие от жиров и углеводов, наш организм не запасает белки.
Увеличение потребления белка способствует снижению веса, поскольку создает более длительное чувство сытости, ускоряет метаболизм и помогает поддерживать мышечную массу при дефиците калорий. Однако потребление белка само по себе не гарантирует снижения веса: крайне важны устойчивый дефицит калорий и контроль потребления жиров и углеводов.

СОСТАВ:
Желатин – 20 г + Молоко – 60 мл
Творог – 350 г
Сливочный сыр – 150 г (или увеличьте количество творога до 500 г)
Молоко – 150 мл
Подсластитель (порошковый подсластитель, измельченный в кофемолке; или жидкий подсластитель (я использовала сироп из топинамбура – ​​2–3 столовые ложки))
Ваниль

Для глазури:
Молоко – 100 мл
Какао-порошок – 1 ст. л
подсластитель
2 чайные ложки всего замоченного желатина
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Всего на 100 грамм:
Калорийность - 127,90 ккал.
Белок - 11,10 г.
Жиры - 6,48 г.
Углеводы - 6,43 г.

Рецепт пудинга из семян чиа:
6 столовых ложек семян чиа
2 стакана кефира/йогурта
3 чайные ложки какао
Тщательно выбирайте подсластитель, так как избыток сахара, искусственных подсластителей, вредных масел, соли и сладких соков может снизить пользу семян чиа для здоровья или вызвать проблемы с пищеварением. Я использовала сироп из топинамбура, но вы также можете использовать мед или низкоуглеводный подсластитель, если хотите.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Всего на 100 грамм:
Калорийность - 122,58 ккал.
Белок - 4,83 г.
Жиры - 6,27 г.
Углеводы - 11,66 г.

📢 Добавьте перевод на свой язык.
📲На телефоне: нажмите «CC» в правом верхнем углу видео.
💻На компьютере: Нажмите «⚙️» в настройках видео и включите перевод!
📢 Если вам понравилось видео, вы можете помочь развитию канала: поделитесь моим видео с друзьями в социальных сетях и подпишитесь на мой канал!
   / @kochenzuhause8293  
📢 Нажмите на колокольчик!!!
👍 Оцените видео!

❤Желаю тебе оставаться красивой и здоровой!

#Готовка_дома #Рецепты #Без_сахара