🧘‍♀️ 30 Minutos de Melodia para Estimular a Autoconsciência 🙏 | Meditação Mindvalley

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Notas da meditação:

Neste vídeo, você vai desfrutar de dez minutos minutos de música para relaxar e recuperar o foco. Você pode usá-la para reduzir o estresse, descansar sua mente e alcançar outros níveis de consciência, se tiver experiência em meditação.

Se você é iniciante, não se preocupe e siga estas etapas:

○ Escolha um lugar calmo onde ninguém possa interrompê-lo.
○ Ouça a música e relaxe.
○ Respire fundo e devagar e concentre-se nessa respiração
○ Deixe os pensamentos passarem pela sua cabeça e continue prestando atenção à sua respiração.
○ Repita esse processo diariamente para obter melhores resultados.

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🧘 Por que praticar meditação?

Meditar traz os seguintes benefícios:

○ Ajuda a descansar e relaxar a mente.

○ Reduz a pressão sanguínea.

○ Melhora a memória.

○ Melhora a estabilidade emocional.

○ Ajuda a aumentar a consciência pessoal.

○ Facilita e melhora a qualidade do sono.

○ Melhora a saúde geral.

○ Relaxa a tensão muscular.

○ Melhora a concentração.

○ Contribui para melhorar o humor.

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