علاج دوخة الراس تمارين براندت داروف Bppv في دقيقتين

   • تمارين صداع الراس كوثورن Caw-throne ل...   تمارين الراس كوثورن Caw-throne لتخفيف الدوار !! دوخة السيارة
   • شرح خطوات حرق دهون البطن اثناء النوم   شرح خطوات حرق دهون البطن اثناء النوم
   • تعليم السباحة للمبتدئين من البداية في...   تعليم السباحة للمبتدئين من البداية في المنزل


الدخة او الدوار هو الشعور بأنك تدور عندما تكون واقفًا. أو قد تشعر أن محيطك يتحرك ، على الرغم من أنها ليست كذلك. في حين أن الدوار يمكن أن يصبح محبطًا بسرعة ويعيق أنشطتك اليومية ، إلا أن هناك تمارين يمكن أن توفر الراحة.
تمارين براندت داروف
تستخدم تمارين Brandt-Daroff الجاذبية للمساعدة في طرد البلورات من القناة الهلالية.

اتبع هذه الخطوات لتجربة تمارين Brandt-Daroff:

قبل مراجعة هذه التمارين ، من المهم ملاحظة أن هناك نوعين من الدوار:

يحدث الدوار المحيطي بسبب مشكلة في الأذن الداخلية أو العصب الدهليزي. يمثل حوالي 93 بالمائة من جميع حالات الدوار.
الدوار المركزي ناتج عن مشكلة في الدماغ.
تم تصميم تمارين الدوار لعلاج الدوار المحيطي الناجم عن الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV). هذه حالة تحدث عندما تدخل بلورات كربونات الكالسيوم الصغيرة من جزء آخر من أذنك إلى قناة نصف دائرية من أذنك الداخلية. تساعد هذه التمارين في إعادة توزيع هذه البلورات
تمارين براندت داروف
تستخدم تمارين Brandt-Daroff الجاذبية للمساعدة في طرد البلورات من القناة الهلالية.

اتبع هذه الخطوات لتجربة تمارين Brandt-Daroff:

فوستر المناورة
تعد مناورة Foster ، التي تسمى أحيانًا النصف شقلبة ، أحد أسهل التمارين في الدوار - فهي لا تتطلب منك البقاء في السرير أو الحصول على مساعدة من شخص آخر.

اتبع هذه التعليمات إذا كنت قد تركت الأذن BPPV. إذا كان لديك الأذن اليمنى BPPV ، فقم بهذه الخطوات على الجانب الأيمن:

الركوع ووضع يديك على الأرض. قم بإمالة رأسك للخلف والظهر. انتظر حتى يمر أي دوخة.
ضع جبهتك على الأرض ، مدس ذقنك نحو ركبتيك.
اقلب رأسك 45 درجة لمواجهة كوعك الأيسر. عقد لمدة 30 ثانية.
حافظ على رأسك 45 درجة ، ارفع رأسك حتى يصبح مستويًا بظهرك وكتفيك. عقد لمدة 30 ثانية.
ارفع رأسك إلى وضع مستقيم تمامًا.
مناورة كاملة
تعتبر مناورة Epley من التدريبات الشائعة للدوار.

تتطلب مناورة Epley الأصلية المساعدة من شخصين آخرين. لكن النسخة المعدلة أدناه يمكن أن تتم لوحدك في المنزل. يُعرف هذا الإصدار باسم مناورة Epley المنزلية.

اتبع هذه الخطوات إذا كان لديك BPPV الأيسر. قم بذلك في الاتجاه المعاكس إذا كان لديك BPPV الأيمن:

الجلوس منتصبا في السرير. ضع ساقيك للأمام مباشرة ووضع وسادة خلفك.
أدر رأسك 45 درجة إلى اليسار.
استرخ بسرعة حتى تكون كتفيك على الوسادة. عقد لمدة 30 ثانية.
اقلب رأسك 90 درجة إلى اليمين دون رفعه. عقد لمدة 30 ثانية.
اقلب جسمك واتجه نحو 90 درجة إلى اليمين. عقد لمدة 30 ثانية.
الجلوس بشكل مستقيم على الحافة اليمنى من السرير.
ملاحظة سريعة حول السلامة
ليس من غير المألوف أن تؤدي هذه التدريبات مؤقتًا إلى الدوار - حتى بعد القيام بحركة واحدة فقط.

للقيام بهذه التمارين بأمان ، خذ وقتك. انتظر 30 ثانية - أو حتى تمر الدوخة - بين كل حركة. يجب أيضًا الانتظار لمدة 30 ثانية على الأقل قبل الوقوف.