Скачать или смотреть 🔥 你不是懶，你只是缺少這個自律系統！試試這個5分鐘法則⏳｜英文博客學習｜學習英文｜英文聽力練習

你真的沒有自律嗎？還是你只是用錯方法？

在這一集 English Podcast 1314 中，我們用簡單、慢速、清楚的英文對話，帶你學習什麼是真正的「自律」。
不是極端早起，不是完美主義，而是——小步驟 + 一致性 + 習慣系統。

在這集英文聽力練習中，你將學到：

✔ 什麼是 consistency（持續性）
✔ 為什麼 intensity（爆發力）不等於成功
✔ 習慣迴圈（cue – routine – reward）是什麼
✔ 如何減少誘惑（temptation）
✔ 為什麼休息也是自律的一部分
✔ 如何用「5分鐘法則」建立英文學習習慣

這不只是一堂英文課。
這是一堂關於自我成長、時間管理、習慣養成與自律思維的生活英文課。

🎧 適合對象：

英文初學者（Beginner – Lower Intermediate）

想提升英文聽力理解能力的人

想透過生活主題學英文的人

想建立英文學習習慣的人

📌 建議學習方式：

先完整聽一次

再次播放，跟讀練習（shadowing）

寫下你本週的一個「5分鐘小習慣」

每天5分鐘，比一天5小時更有效。
真正的自律，不是完美，而是願意回來再開始。

留言告訴我們：
👉 你這7天想建立哪一個小習慣？

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