Скачать или смотреть Trizepsdrücken stehend am Kabelzug

Zielmuskulatur:
M. triceps brachii

Ausgangssituation:
Einen aufrechten stabilen Stand einnehmen. Die Griffstange des Kabelzugs im Ristgriff mit beiden Händen umfassen. Die Handgelenke bleiben stabil und bilden die Verlängerung der Unterarme. Den Oberkörper gerade halten, die Schultern zurückziehen und die Ellenbogen seitlich am Körper fixieren. Der Armwinkel (Ausgangswinkel) beträgt ca. 80 Grad.

Bewegungsausführung:
Die Unterarme gegen den Widerstand nach unten durchstrecken, ohne dass sich die Oberarme mitbewegen. Anschließend die Arme langsam wieder zurückbeugen. Der Oberkörper bleibt in gerader Haltung fixiert.

Variationen:
Die Übung kann auch mit einem Seil bzw. Tube oder in kniender, liegender oder sitzender Position durchgeführt werden.