Скачать или смотреть Bài Tập Giúp Làm Nóng Và Bôi Trơn Khớp Trước Khi Tập Luyện Cho Người Cao Tuổi

Kính chào cô chú các bác, cháu là Bác sĩ Ngọc – chuyên gia vận động và cơ xương khớp cho người trung niên và cao tuổi. Các bác ơi, hãy lưu ngay video "10 Phút Khởi Động Vàng" này lại nhé, vì đây là "chiếc chìa khóa vàng" được thiết kế đặc biệt cho độ tuổi 60+!

Bài khởi động 10 phút mỗi ngày này giúp các bác ngăn ngừa chấn thương , bảo vệ khớp gối và khớp vai trước mọi bài tập. Hơn nữa, bài tập còn giúp làm nóng cơ bắp an toàn , kích thích máu lưu thông lên não và các chi , giúp mình tỉnh táo và tập luyện hiệu quả nhất. Các bác cũng có thể dùng bài tập này như một "khoảng nghỉ vận động" giữa ngày để giải tỏa căng thẳng và làm mềm khớp.

Trong video, cháu sẽ hướng dẫn chi tiết và chậm rãi các động tác:
Làm ấm thân dưới: Đi bộ tại chỗ , Bước rộng mở khớp háng , Bước ngang đơn/đôi , Đá gót ra sau , và Chạm gót phía trước.
Kích hoạt thân trên: Xoay khớp vai và Chuỗi "Đấm liên hoàn" (trước, ngang, lên trời) để tăng linh hoạt eo và vai.
Giãn cơ & Thư giãn: Cuộn vai , Xoay cổ , Mở ngực , và Xoay hông.

Bài tập này là bước đệm an toàn nhất cho mọi hoạt động thể chất của người cao tuổi. Nếu các bác có bất kỳ thắc mắc nào về kỹ thuật tập hoặc đang gặp các vấn đề đau nhức xương khớp dai dẳng , hãy để lại bình luận hoặc gọi ngay cho cháu để được tư vấn miễn phí.

Các bác đừng quên ấn Đăng ký kênh Bác sĩ Ngọc để cập nhật các phương pháp vận động trị liệu và tư vấn chuyên sâu về bệnh lý cơ xương khớp nhé! Cảm ơn các bác đã theo dõi và chúc các bác luôn khỏe mạnh.
----------------------------------------------------------------------------------------------
SĐT TƯ VẤN MIỄN PHÍ: 0372.990.330
#bacsingocsktt #SucKhoeTruongTho #daukhopgoi #baitapxuongkhop #baitapchonguoicaotuoi