Скачать или смотреть Продуты которые нужны нашей

При гипотиреозе важно включать в рацион продукты, которые поддерживают функцию щитовидной железы, обеспечивают организм необходимыми микроэлементами и помогают бороться с симптомами заболевания, такими как усталость, увеличение веса и замедленный метаболизм

1. Продукты, богатые йодом
Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы (Т3 и Т4)

Морская рыба (треска, лосось, сельдь, пикша)
Морепродукты (креветки, мидии, морская капуста)
Йодированная соль (в умеренных количествах)
Яйца и молочные продукты (в небольших количествах)

2. Продукты с селеном
Селен участвует в преобразовании гормона Т4 в активный Т3 и защищает щитовидную железу от окислительного стресса

Бразильские орехи (1-2 в день достаточно)
Рыба сардины, печень, яйца
Чеснок, грибы, семена подсолнечника

3. Источники цинка и железа
Дефицит этих микроэлементов ухудшает синтез гормонов щитовидной железы

Мясо (говядина, индейка, курица)
Бобовые (чечевица, нут)
Тыквенные семечки, кунжут

4. Полезные жиры (Омега-3)
Омега-3 снижают воспаление и поддерживают гормональный баланс

Жирная рыба (лосось, скумбрия)
Льняное семя, грецкие орехи
Авокадо, оливковое масло

5. Клетчатка и сложные углеводы
Помогают нормализовать пищеварение и контролировать вес

Овощи (кабачки, морковь, шпинат)
Цельнозерновые крупы (гречка, киноа, бурый рис)
Фрукты (ягоды, яблоки, груши)

6. Белковая пища
Белки важны для транспорта гормонов и восстановления тканей

Нежирное мясо
Рыба
Яйца

#гипотиреоз#щитовидка#болезньщитовидки#белок#селен#йод