Скачать или смотреть تمرین سوماتیک مقدماتی

در این ویدیو، ما با بدن کار می‌کنیم
نه از راه نصیحت،
نه با ذهن،
بلکه از راه احساس و آگاهی مستقیم.

اگر مدام خسته‌ای،
اگر بدنت در تنش دائمی‌ست،
اگر با وجود خواب، ویتامین، استراحت و مدیتیشن
باز هم سبک نمی‌شوی
ممکن است مسئله «کمبود انرژی» نباشد،
بلکه گیر افتادن انرژی در بدن باشد.
در این تمرین ها :
• چگونه بدن را از پایین به بالا اسکن کنی
• کجاها تنش مزمن یا «بی‌حسی» وجود دارد
• چرا شانه‌ها، فک، شکم و سینه این‌قدر مهم‌اند
• و چطور با تکنیک‌های ساده اما مؤثرتنش را آگاهانه فعال و سپس رها کنی


این ویدیو:

• مدیتیشن نیست
• رقص نیست
• تمرین نمایشی نیست


این یک کار عملی با بدن است
بر پایه‌ی اصول درمان رقص–حرکت و نوروفیزیولوژی.

اگر بعد از دیدن این ویدیو حس کردی:
بدنت را واضح‌تر حس می‌کنی،
نفس عمیق‌تر شده،
یا چیزی درونت «حرکت کرده»—
این دقیقاً همان نقطه‌ی شروع است.

🔁 پیشنهاد:
این تمرین را روزی یک‌بار (صبح یا شب)
برای ۵ تا ۱۰ دقیقه تکرار کن.

✍️ از تو دعوت می‌کنم در کامنت‌ها بنویس:

• در کدام بخش بدن بیشترین تنش را حس کردی؟
• یا چه تغییری بعد از تمرین تجربه کردی؟