Скачать или смотреть Как оптимизировать бег с помощью периодизации

Периодизация — это последовательность тренировок с течением времени — искусство и наука составления комплексов тренировок на месяцы, недели и годы для улучшения физической формы. Два ключевых момента периодизации тренировочного плана — интенсивность и объём. В этом видео я объясняю периодизацию для бегунов, представляю четыре популярные модели периодизации и заканчиваю тремя выводами из периодизации, которые вы можете внедрить в свои тренировки уже сегодня.

0:00 — Что такое периодизация?
2:33 — Линейная периодизация
4:30 — Обратная периодизация
6:00 — Единицы времени и периодизация
7:35 — Блочная периодизация
9:12 — Волнообразная периодизация
10:27 — Какая модель периодизации лучше?
11:26 — Три ключевых вывода из моделей периодизации