サブ3を目指して…

サブ3に届きそうで届かない・・・『ちょっと足りない男』のリアルな日々のトレーニング風景をお届け。「普段の練習の様子を見たい」という声がどこかから聞こえたので、この日の朝練の様子を収録しました。ところどころ解説を申し訳程度に入れていますが、基本はただ淡々と走っているだけの動画です。

このチャンネルでは、「つべこべ言わずに走って→回復」をモットーにサブ3までのトレーニングの様子を届けていきたいと思います（飽きなかったら）。こんなので良かったらいつも走っているので、日々の練習のモチベーションにお役立てください。

チャンネル登録は…してもしなくてもどっちでもいいです！ご縁があれば、いつかどこかの大会でお会いしましょう！


★もくじ
0:00　アップJOG2km
7:40　シューズ紹介
8:06　動き作り
11:33　ペース走5km
33:07　まとめ

★前提
・現状、公式での走力は3/31ふくい桜マラソンでサブ3.5達成（PB 3:29:29）
・2024年10月27日の金沢マラソンに参戦決定
・目標タイムはまだ未決（サブ3：15～3あたり）
・本番まで7週間を切ったところ。鍛錬期（第2クール）の最終週
・水曜日はペース走、土日でロング走をこなしている
・直近3カ月の走行距離は6月270km、7月260km、8月310km
・7/6に1500mTTを実施し5:00ジャスト
・課題はスピード持久力、スタミナ、筋持久力

★メニュー
2km サンダルJOG
動き作りと流し
ペース走（10㎞の予定が分割に…）

★本日の感想
10㎞行けるかなーと思いましたが、5㎞→3㎞→2㎞の分割走になりました（汗）
先週末に加賀温泉郷寛平Nightマラソン32㎞を走ったばかりで疲労があんまり抜けていなかったのと、気温もこの日は27度まで上がっていたみたいで、いつも以上にキツさがありました。

動画でも喋っていますが、だんだん現時点での底が見えてきた気がするので、本番の目標ペースがそろそろ決まってきそうです。
あんまり無理しすぎないように、引き続きトレーニングを頑張りたいと思います。

★中の人のInstagram
  / kazuko_nacam  

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