30 minut jógy pro zdravá záda

V této jemné lekci uvolníme oblast kyčlí a beder, uvolníme psoas, otevřeme oblast hrudníku a lehce posílíme střed těla. Před lekci si můžete zařadit několik pozdravů slunci na zahřátí. Pokud máte jógový bloček, mějte jej po ruce (není ale nezbytně nutný). Toto je ukázka videa, které najdete na mém profilu na patreon.com.

Moje videa jsou na YouTube samozřejmě zdarma. Pokud se vám můj styl cvičení líbí, cvičíte podle videí rádi a chtěli byste podpořit jejich natáčení, můžete se stát mým patronem

na platformě Patreon   / ekayogawithirma  , kam každý měsíc přidávám krátká i delší videa, tutoriály a ucelené programy (na zpevnění, hubnutí, pro začátečníky apod.).

Pokud už jste se stali patronem, moc vám děkuji. Vážím si toho, že mě podporujete v natáčení jógových videí a jsem ráda, že mohu přispět ať už k rozvoji vaší jógové praxe nebo obecně ke zlepšení fyzické kondice a zdraví.

Budou-li vás zajímat i videa z vyšších úrovní patronství (Namasté nebo Karma) a chtěli byste k nim mít přístup, můžete svoji úroveň kdykoliv změnit.

Svůj aktuální zdravotní stav a vhodnost cvičení jógy konzultujte se svým lékařem.