Basketball Big Man - Skills & Drills - Übungen für Center im Low Post

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Basketballcoach Ralph Junge zeigt dir nützliche Übungen für Big Man!

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1x1SPORT -- Europäische Akademie für Sport und Training zeigt:

Urspring Basketball Akademie | Ralph Junge:
BASKETBALL BIG MAN SKILLS & DRILLS | Dominanz am Brett

Ralph erarbeitet mit seinen Schülern einige Variationen von Bewegungen, bei denen man mit dem Rücken zum Korb steht. Vor allem in diesen Übungen, die ohne Gegner durchgeführt werden, sollte man auf eine saubere Ausführung achten, da die Bewegungen im Spiel ohnehin immer schneller und damit unsauberer werden.
Ausgangsposition ist oberhalb des Blocks, mit dem Rücken zum Korb.

Dropstep zur Baseline: Ein Pass zur Mitte wird durch Ballheben und einen kurzen Blick über die Schulter vorgetäuscht. Nun kann sich der Spieler (in Richtung Baseline) mit zwei Schritten und Dribbling auf den Weg zum Korb machen.

Achtung!
Ball lange genug hochhalten, um Gegner wirklich zu täuschen
vor Schritten nicht nach hinten springen, sondern auf Standbein bleiben, anderes Bein im Sternschritt rückwärts heben, erst danach das Standbein lösen

Die gleiche Bewegung kann auch spiegelverkehrt ausgeführt werden, diesmal wird in die andere Richtung getäuscht und somit auch in die umgekehrte Richtung aufgedreht. Weitere Variationen sind beispielsweise Gegner unter Korb oder direkt hinter einem (dargestellt durch Trainer oder Mitspieler).

mit Ralph Junge
Gründer und Leiter der Urspring Basketballakademie
Headcoach des Pro-A Teams Erdgas Ehingen/Urspringschule
NBBL-Meister 2007, 2008, 2010, 2011, 2013
JBBL-Meister 2011

Jetzt erhältlich als Download oder DVD:

Urspring Basketball Akademie | Ralph Junge:

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