[건강정보:불면증]5분이내 수면,불면증에 좋은 빗소리(4분후 어두운 화면)

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Описание к видео [건강정보:불면증]5분이내 수면,불면증에 좋은 빗소리(4분후 어두운 화면)

60대 후 불면증, 빗소리로 잠들 수 있는 비결

안녕하세요, 여러분. 60대 이후 건강한 삶을 위한 지혜를 나누는 채널에 오신 것을 환영합니다.

빗소리는 자연의 소리 중 하나로, 심리적으로 안정감을 주고 편안함을 느끼게 해줍니다. 이는 신체의 긴장을 풀어주고, 마음을 진정시키는 효과가 있습니다.
규칙적이고 부드러운 빗소리는 백색소음(white noise) 역할을 하여 외부의 소음을 차단하고, 신경을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 불면증을 겪는 분들이 잠에 들기 쉬워집니다.

여러 연구에서 자연의 소리, 특히 빗소리와 같은 소리가 스트레스 감소와 수면 개선에 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 이는 마음을 차분하게 하고, 불안감을 줄여주기 때문입니다.
빗소리를 들으며 잠을 자는 습관을 들이면, 뇌가 이 소리를 안정 신호로 받아들이게 되어 수면에 도움이 됩니다.

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