শিমের উপকারিতা

শিমের উপকারিতা,
শীতকালীন সবজির মধ্যে শিম অন্যতম। আমরা মটরশুটি দিয়ে বিভিন্ন ধরনের পাদা খাই। কিন্তু অনেকেই হয়তো জানেন না এই সবজির পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা সম্পর্কে। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক-

শিমের পুষ্টিগুণ
প্রতি 100 গ্রাম ভোজ্য মটরশুটিতে রয়েছে 85 গ্রাম জল, 48 কিলোক্যালরি শক্তি, 3 গ্রাম চর্বি, 6.7 গ্রাম শর্করা, 0.7 গ্রাম চর্বি, 0.4 গ্রাম খনিজ লবণ, ভিটামিন বি-1, ভিটামিন বি-2, ভিটামিন সি। , ক্যালসিয়াম 210 মিলিগ্রাম, আয়রন 1.7 মিলিগ্রাম, ক্যারোটিন 187 মাইক্রো মিগ্রা এবং ফাইবার সামগ্রী রয়েছে।
সুবিধা

নিয়মিত মটরশুটি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। এটি কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে কাজ করে।
গর্ভবতী নারী ও শিশুদের অপুষ্টি প্রতিরোধে শিম খুবই উপকারী।
খনিজ সমৃদ্ধ, মটরশুটি চুল পড়া কমাতে এবং চুলকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
মটরশুঁটিতে রয়েছে ভিটামিন বি৬, যা স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখে, যার ফলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।
নিয়মিত মটরশুটি সেবন ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
সিলিকনের উপস্থিতির কারণে মটরশুটি হাড় গঠনের জন্য ভালো।
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
শিম ফুল রক্ত ​​আমাশয় দূর করে।

শিমের উপকারিতা,শিমের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা,শিমের উপকারিতা ও অপকারিতা,শিমের বিচির উপকারিতা,শিমের অপকারিতা,শিমের পুষ্টিগুণ,শিমের বিচির অপকারিতা,শিমের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ,শিমের উপকারিতা অপরিসীম,শিমের বিচি,শিমের বিচি খাওয়ার উপকারিতা,শিমের ১০টি উপকারিতা জেনে নিন,শিমের অসিম উপকারিতা,শিমের উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণ,শিমের বিচির পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা,জেনে নিন কালো শিমের বিচির স্বাস্থ্য উপকারিতা,শিমের বিচির উপকারিতা ও অপকারিতা,লাল শিমের উপকারিতা