4 ท่า แก้ปัญหาเท้าล้ม เท้าแบน ในนักวิ่ง : How to Fix Overpronation for Runners

Описание к видео 4 ท่า แก้ปัญหาเท้าล้ม เท้าแบน ในนักวิ่ง : How to Fix Overpronation for Runners

ปัญหาเท้าล้มจากอาการเท้าแบน ในนักวิ่ง ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเอ็นและลามไปถึงกระดูก วันนี้มี 4 ท่าออกกำลังเท้าง่ายๆ มาเล่าให้ฟัง ทำให้ดู เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก ให้แข็งแรงเป็นองค์รวม
ตื่นเช้ามาสิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรกคือการทำสมาธิ และฝึกลมหายใจ หลังจากนั้นบริหารยืดเหยียดส่วนต่างๆ ในร่างกาย อย่าลืมใส่โปรแกรมการบริหารเท้าเข้าไปด้วยครับ เป็น Body Weight นิดๆ
จะมีการทำกายบริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงของผมที่ทำเป็นประจำๆทุกวันมาเล่าให้ฟังในอนาคตครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ขอบคุณมากครับ

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео