Adelgazar después de los 50 realmente comienza por la mañana — y esto no es una opinión, es ciencia. Con el avance de la edad, ocurren cambios hormonales, metabólicos y musculares que alteran la forma en que el cuerpo responde a la alimentación, al ayuno, al sueño y al movimiento desde las primeras horas del día. En este video, explico lo que la ciencia muestra sobre los hábitos matutinos que más influyen en la pérdida de peso después de los 50, cómo el desayuno impacta la glucemia y la insulina, el papel del cortisol, del ritmo circadiano y de la masa muscular, además de errores comunes que parecen inofensivos, pero dificultan la pérdida de grasa. Al final, comparto 7 consejos prácticos, realistas y basados en evidencia para ajustar tu rutina de la mañana y facilitar el adelgazamiento de forma segura y sostenible, sin promesas milagrosas. ¿Ya prestas atención a tu rutina de la mañana o sueles repetir hábitos en automático? Cuéntame en los comentarios si lo vas a hacer exactamente así o vas a adaptar algún detalle. Y mira los videos relacionados que seleccioné abajo para ayudarte.
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