Скачать или смотреть 根性ゼロで脂肪が落ちる「PFCバランスダイエット」が強すぎる【2ch解説】

🛠️ 【動画で紹介した便利ツール＆設定】
① 自分の「維持カロリー（TDEE）」を調べる
まずはここから！自分の消費カロリーを知るのがスタートラインです。
https://keisan.site/exec/system/15674...

②1日の目標摂取カロリーを決める
TDEEから300~500kcalを引いてください
・1ヶ月で2,3kgの減量を目標の方→TDEEー300kcal
・1ヶ月で4,5kgの減量を目標の方→TDEEー500kcal

③ AIにPFCの摂取量を計算してもらうプロンプト
計算が苦手な方は、以下の文章をコピーしてChatGPTなどに貼り付けてください！

#依頼
私の1日の目標摂取カロリーは [〇〇] kcalです。
これをPFCバランス（P:25%, F:20%, C:55%）で計算し、それぞれの栄養素が何gになるか教えてください。
#想定出力
Pタンパク質：◯g
F脂質：◯g
C炭水化物：◯g

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【本日のスレ】
「糖質制限でリバウンド…」絶望のフチにいたイッチが、お米を食べながら-8kgという驚異の変貌を遂げた「PFCバランスダイエット」の全記録。

「炭水化物を抜くのはツライ」「結局何を食べれば痩せるの？」
そんな迷えるダイエッターの救世主となるのが、厚労省も推奨する「三大栄養素の黄金比」です。
実は、あなたが痩せられないのは根性不足ではなく、ただの「バランスミス」かもしれません。

科学的な「仕組み」で食欲をコントロールし、脂肪だけを狙い撃ちする最強のメソッドを、イッチと一緒に楽しく学んでいきましょう！


【イッチの人生逆転スレとは？】
2chのスレ形式で、笑いながら「人生が豊かになる知識」を学べるチャンネルです。
ダイエット、資産形成、健康、メンタルケアなど、
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▼視聴者の皆様へ
「PFC意識してからドカ食いが止まった！」「おすすめの低脂質レシピはこれ！」
など、あなたのダイエット体験談や、活用している神食材をコメント欄でぜひ教えてください！

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