Flacher Bauch ohne Beckenbodendruck – 25 Min Bauchtraining

Stärke deine Bauchmuskeln und schone gleichzeitig deinen Beckenboden – ideal für Anfänger und Fortgeschrittene! Du kannst die Übungen mit oder ohne Pilatesball durchführen. Perfekt für dich, wenn du nach einem sanften, aber effektiven Training suchst, das deinen Körper aufbaut und schützt. Alles, was du brauchst, ist eine Matte. Viel Spaß beim Mitmachen!

#Bauchtraining #Beckenbodenfreundlich #pilatesworkout

01:01:02 Übung 1
05:42:28 Feintuning - so wird es NOCH intensiver
08:36:45 Übung 2 (=beckenbodenschonendes Aufsetzen)
11:24:29 Übung 3
15:23:28 Übung 4
21:09:53 Stretching/ Mobilisation

Weitere 20-30 min Workouts findest du in der Playlist fit @home in 20-30 Minuten 2025 - kurze Workouts für spezifische Zonen (   • 💥 fit@home in 20–30 Minuten 2025 – ku...  )

Meine komplette Serie zum Thema Beckenboden mit noch detaillierteren Informationen findest du hier:
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Musik:Die Musik in diesem Video wurde freundlicherweise von Move ya! zur Verfügung gestellt. Ich nutze das Musik & Film Abo von Move ya! (@moveyagroupfitnessmusic), und dieses Workout enthält eine Compilation aus diesem Abo. 🎶

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Hier ist das Equipment, das ich für meine Workouts nutze:
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Am besten schaust du die Videos im Wohnzimmer auf deinem Smart-TV oder über Chromecast/Fire TV Stick an, um das Workout in vollen Zügen zu genießen!

Wichtige Sicherheitshinweise ⚠️
Achte darauf, dass du während des Trainings immer auf deinen Körper hörst. Wenn du dich unwohl fühlst, starke Schmerzen hast oder gesundheitliche Einschränkungen (wie Atemwegs- oder Kreislauferkrankungen) bestehen, konsultiere bitte vorher einen Arzt.
Im Personal Training kann ich dich direkt beobachten und mit dir 1:1 kommunizieren, aber in diesem Videokurs kann nicht garantiert werden, dass alle Übungen für jeden geeignet sind. Trainiere nur so viel, wie es deine körperliche Verfassung zulässt.

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Ich freue mich immer über dein Feedback! Hast du Wünsche für zukünftige Videos oder Anmerkungen? Ich lese jedenKommentar und bin gespannt, von dir zu hören! 💖
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Viel Spaß beim Training – und bleib gesund! 💪
Deine Jenny 💖