Скачать или смотреть 🥚 삶은 달걀 섭취 후 혈당 변화는?

🥚 삶은 달걀 섭취 후 혈당 변화는?
다이어트, 단백질 보충, 건강 간식으로 인기 많은 삶은 달걀!
과연 혈당에는 어떤 영향을 줄까요?

📉 섭취 전 혈당: 94mg/dL
📈 섭취 후 혈당: 30분 후 92mg/dL → 60분 후 91mg/dL
📊 총 3mg/dL 감소 (사실상 혈당 변화 없음)

🧐 삶은 달걀이 혈당을 거의 안 올리는 이유는?
✅ 탄수화물이 거의 없기 때문에 혈당 상승을 유발하지 않음
✅ 단백질과 지방이 소화를 느리게 해 포만감을 높이고, 혈당 안정에도 도움을 줌
✅ 실제 측정에서도 섭취 후 혈당이 오히려 소폭 감소!

🥗 콜레스테롤 때문에 걱정된다고요?
✅ 달걀 노른자에 콜레스테롤이 많지만, 식이 콜레스테롤은 혈중 수치에 큰 영향을 주지 않음
✅ 혈중 콜레스테롤의 약 80%는 간에서 생성됨
✅ 실제 영국 한 남성이 한 달간 1000개의 달걀을 먹고도 혈액 수치가 더 좋아진 경우도 있음
✅ 오히려 달걀은 뇌 기능, 면역력, 눈 건강에 중요한 콜린·루테인·비타민D 등이 풍부한 완전식품

이 영상은 개인 실험 결과이며, 참고용으로 봐주세요. 각자의 건강 상태에 맞는 식단 관리가 중요합니다.

앞으로도 다양한 음식과 혈당 변화에 대한 실험을 계속 업로드할 예정이니, 팔로우와 좋아요로 함께 건강 관리를 시작해요! 💪✨

📌 여러분의 생각이나 경험이 궁금해요! 댓글로 의견 남겨주세요.

#달걀 #삶은달걀 #계란 #삶은계란 #혈당관리 #연속혈당측정기 #다이어트 #다이어터 #인슐린저항성 #insulinresistance #bloodsuger