কোমর ব্যথার ব্যায়াম/ কোমর ব্যথার চিকিৎসা / পিএলআইডি (PLID) জনিত কোমর ব্যথার ব্যায়াম ঃ অনেকক্ষণ বসে থাকলে বা দাঁড়িয়ে থাকলে কোমর এবং পায়ের দিকে ব্যথা বা জ্বালা অনুভব হয়, এটাই সায়াটিকার ব্যথা ।
ডিস্ক প্রলাপস জনিত ( PLID) কোমর ব্যথা
কোমর ব্যথা অনেক কারনে হয়। তবে PLID জনিত কোমর ব্যথাই সবচেয়ে ভয়ানক।
PLID মানে Prolapse Lumbar Intervertebral Disc. অর্থাৎ আমাদের পিঠ বা কোমর অনেকগুলো ছোট ছোট হাড় নিয়ে গঠিত, যাকে আমরা কশেরুকা বা ভাট্রিবা বলি!! এই ভাট্রিবাগুলোর মাঝখানে একধরনের কার্টিলেজ থাকে, যাকে আমরা ইন্টারভাট্রিবাল ডিস্ক বলি।
অনেক সময় বিভিন্ন আঘাতজনিত কারনে কিংবা হাড়ের ক্ষয় বৃদ্ধি জনিত কারনে এই ইন্টারভাট্রিবাল ডিস্ক বের হয়ে এসে নার্ভে চাপ দেয়। ফলে কোমরে ব্যথা হয়, অনেক সময় এই ব্যথা পায়ের থোড়ার নিচ পর্যন্ত চলে যায়!! পা ঝিন ঝিন করে, অবশ অবশ লাগে!!! অনেক সময় এই ব্যথা কোমরে না থেকে পায়ে চলে যায়!!! মাঝে মাঝে দেখা যায় অনেক রোগীর কোমর বাকা হয়ে গেছে অর্থাৎ যেকোন একদিকে সরে গেছে অর্থাৎ shift হয়ে গেছে।
যদি কারো কোমর বাঁকা ( shift) হয়ে যায়। তবে এই বাঁকা কোমর সোজা না হলে অর্থাৎ শিফট কারেকশন না হলে ব্যথা কখনই ভাল হবে না।।। ফিজওথেরাপিস্টের বিভিন্ন ধরনের ম্যানুয়াল টেকনিক এবং রোগীর পজিশন কারেক্ট করে বাকা কোমর খুব সহজে সোজা করা যায়!!!
কোমর ব্যথার জন্য সারাবিশ্বে জনপ্রিয় চিকিৎসা হল ফিজিওথেরাপি । অনেকেই হঠাৎ করেই সার্জারির মত সিদ্ধান্ত নিয়ে নেন। ইউরোপীয় ইউনিয়নে একটা নিয়ম আছে, কোমর ব্যথার সার্জারির আগে অবশ্যই একজন মাস্কুলোস্কেলেটাল বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টদের লিখিত অনুমতি নিতে হয়। অর্থাৎ উনি এসেসমেন্ট বা ফিজিওথেরাপি দিয়ে দেখছেন,, রোগী ফিজিওথেরাপি দিয়ে ভাল হবে না। সার্জন এখন চিন্তা করবে,, তার সার্জারি লাগবে কি না!!
আমি মনে করি আমাদের দেশের ক্ষেত্রেও সার্জারির করার আগে অবশ্যই একাধিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকদের পরামর্শ নিন। প্রয়োজনে লিখিত পরামর্শ নিন।
অনেকে ফিজিওথেরাপি মানে ইলেক্ট্রোথেরাপিকে বুঝে!! ফিজিওথেরাপি মানেই শুধুই হিট, তাপ, কারেন্ট না। ফিজিওথেরাপি অনেক বড় এবং অত্যাধুনিক বিজ্ঞানসম্মত চিকিৎসা। একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের হাতই আপনাকে অপারেশন ছাড়া PLID এর সমস্যা থেকে মুক্ত করতে পারে। বিভিন্ন ধরনের
কনসেপ্ট যেমন McKenzie, mulligan, cyriax খুব খুব ভাল কাজ করে! সোজা কথা একজন ভাল ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক দিয়ে চিকিৎসা করালে PLID জনিত কোমর ব্যথা ভাল হওয়া কোন ব্যাপারই না!!
Sciatica অনেকের কাছে একটা পরিচিত শব্দ। অনেকে সায়াটিকাকে বাত মনে করে থাকেন। কিন্তু এটা আশলে নার্ভের একটা সমস্যা। আমাদের মেরুদন্ড থেকে পায়ের গোড়ালী পর্যন্ত সায়াটিক নার্ভ নামে একটা বিশেষ নার্ভ থাকে। যদি কোন কারনে এই সায়াটিক নার্ভে চাপ পড়ে তাহলে তাকে সায়াটিকা বলে। সায়াটিক নার্ভে চাপ পড়ার কারনগুলো ভিডিওতে আলোচনা করা হয়েছে।
সায়াটিকা হলে পা ঝিন ঝিন করে। ভারভার লাগে এবং অবসের মত লাগতে পারে। কোমরে ও ব্যথা হতে পারে। পায়ে ব্যথা হয়। অনেকেই এই সমস্যার জন্য ঔষধ খেয়েও সুস্থ্য হতে চেষ্টা করেন। তবে সায়াটিক নার্ভের চাপ যদি রিলিজ না হয় তাহলে সায়াটিকা ভালো হবে না। আর ঔষধ এই নার্ভের চাপ কমাতে পারে না। তাই ঔষধে সায়াটিকা ভালো হয় না। আজকের ভিডিওতে আমরা বেস্ট ২ টি ব্যায়াম দেখিয়েছি। যা বাসায় বসে সঠিকভাবে করতে পারলে সায়াটিকার সমস্যা থেকে ভলো হওয়া সম্ভব।
ভিডিওটি উপকারী মনে হলে অবশ্যই শেয়ার করে দিবেন।
Lots of people suffering from sciatica. It is very difficult to get honest opinion and good treatment for sciatica. In my videos, I always try to give honest and up to date information.
In this short video, I focused on two simple but important and effective exercises for sciatica. I believe, it will help you to save your valuable time, money and will ease your suffering.
Sciatica is a common type of pain affecting the sciatic nerve, a large bundle of nerves extending from your lower spinal cord, through your butt, and down the back of each leg.
The telltale sign of sciatica is pain that starts in your lower back and shoots down one leg, sometimes all the way into your foot. What causes sciatica differs from person to person, but it can happen with an injury or just with the wear and tear of aging. Certain conditions can make it worse. There are treatments for sciatica pain.
Sciatica Symptoms
Everyone’s experience will be different, but sciatica typically affects your back, butt, leg, or foot. Symptoms may be constant or come and go.
What are the red flags for sciatica?
It depends on the sciatic nerve pain location, but common symptoms of sciatica include:
Lower back pain
Pain in the rear or leg that is worse when sitting
Hip pain
Burning or tingling down the leg
Weakness, numbness, or a hard time moving the leg or foot
A constant or shooting pain on one side of the rear, leg, or hip
sciatica,sciatica pain,sciatica pain relief,sciatica pain relief exercises,sciatica treatment,sciatica relief,sciatic nerve pain,how to fix sciatica pain,sciatica exercises,how to relieve sciatica pain,how to fix sciatica pain fast,at home sciatica pain relief,at home sciatica treatment,sciatic nerve pain relief,sciatic pain,how to relieve sciatic nerve pain,sciatic nerve,sciatica stretches,sciatica pain exercises,sciatic nerve pain treatment
Информация по комментариям в разработке