Скачать или смотреть Выполняйте упражнения Кегеля в ТАКОЙ последовательности, чтобы добиться УДВОЕННОГО результата!

Выполняете упражнения Кегеля, но не видите результатов? Порядок упражнений для мышц тазового дна имеет значение! В этом видео вы узнаете наиболее эффективную последовательность для укрепления, тонуса и расслабления мышц тазового дна для лучшего контроля, стабильности и уверенности.

Мы шаг за шагом рассмотрим:
✨ Покачивание бабочкой (разминка)
💪 Мостики Кегеля (основа силы)
🔥 Отжимания «Алмаз» (продвинутая проработка мышц кора и мышц тазового дна)
⚡ Подъёмы тазобедренных суставов на коленях (мощность и выносливость)
🧘‍♀️ Техника дыхания Се (восстановление и расслабление)

Выполняйте по 100 повторений в каждом упражнении и переходите на новый уровень!
Выполняйте упражнения Кегеля правильно — и почувствуйте разницу.

👇 Подпишитесь, чтобы получать больше советов, тренировок и руководств по мышцам тазового дна! 👍 Поставьте лайк и оставьте комментарий, если присоединяетесь к челленджу!

📌 Всегда прислушивайтесь к своему телу. Если у вас есть боли в области таза или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед началом.

Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @fitness-fitness-y5t  

#УпражненияКегеля #ТренировкаТазовогоДна #СилаТазовогоДна #УпражненияКегеляДляЖенщин #УпражненияКегеляДляМужчин #силакора

Комплекс упражнений Кегеля
Упражнения для мышц тазового дна
Как правильно выполнять упражнения Кегеля
Прогрессивная тренировка Кегеля
Укрепление мышц тазового дна
Упражнения Кегеля для начинающих
Лучшие упражнения Кегеля
Тренировка Кегеля дома
Активация мышц тазового дна
Форма и техника выполнения упражнений Кегеля