Скачать или смотреть কলার (Banana) পুষ্টি গুন ও উপকারীতা।

কলা একটি জনপ্রিয় ফল যা বাংলাদেশের প্রতিটি অঞ্চলে সহজেই পাওয়া যায়। এটি পুষ্টিকর এবং সহজপাচ্য হওয়ায় সারা বিশ্বে খুব জনপ্রিয়। কলা বিভিন্ন ধরনের আকার ও রঙে পাওয়া যায়, তবে সবচেয়ে প্রচলিত কলার প্রকার হল হলুদ রঙের কলা, যা সম্পূর্ণ পেকে গেলে মিষ্টি স্বাদযুক্ত হয়।
পুষ্টিগুণ:
• পটাশিয়াম: কলা পটাশিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
• ভিটামিন সি: কলাতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বক সুস্থ রাখে।
• ডায়েটারি ফাইবার: কলাতে ফাইবার আছে, যা পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা ভালো রাখতে সাহায্য করে।
• ভিটামিন বি৬: এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ও রক্তের হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে সহায়ক।
কলার উপকারিতা:
1. শক্তি বাড়ায়: কলা তাৎক্ষণিক শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে, কারণ এতে প্রাকৃতিক চিনি (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ) রয়েছে।
2. হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো: কলায় থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
3. পরিপাকতন্ত্রের জন্য উপকারী: কলাতে থাকা ফাইবার পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভালো এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়ক।
4. ব্যায়ামের পর আদর্শ: ব্যায়ামের পর কলা খেলে শরীরের ক্লান্তি দূর হয় এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
কলা সহজলভ্য, পুষ্টিকর এবং সবার জন্য উপকারী একটি ফল, যা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত।