Лимфодренажная зарядка | Как быстро убрать отеки и улучшить качество кожи за 15 минут

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела – https://courses.4yourfit.by/osanka?ut...

💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️

Лимфодренажная зарядка поможет вам избавиться от отеков за 15 минут, улучшить качество кожи и в целом оздоровить весь организм.

Качественная транспортировка жидкостей (крови и лимфы) по телу в первую очередь происходит благодаря глубокому диафрагмальному дыханию. Именно с него мы и начинаем наш лимфодренаж.

Самомассаж с помощью похлопываний «взбодрит» зону лимфоузлов и сосудов, так как определенное натяжение кожи также стимулирует движение лимфы. Активные движения всего тела запустят мышечный насос проталкивающий лимфу.

Выполняйте такую зарядку регулярно и положительный результат не заставит себя ждать.

Усилить эффект от такой зарядки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.

💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий — https://4yourfit.by/kurs/

👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — https://4yourfit.by/contacts/

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️

Тайминг

0:00 вступление
0:35 диафрагмальное дыхание
01:30 самомассаж
06:00 тряска
06:40 перекаты с носков на пятки
07:00 поочередые подъёмы на полупальцы
07:15 перекаты с внешней части стопы на внутреннюю
07:41 подтягивание коленей к груди
08:05 раскрытие тазобедренного сустава правой ноги
08:14 вращение бедра по кругу
08:23 сгибание и разгибание в коленном суставе правой ноги
08:31 раскрытие тазобедренного сустава левой ноги
08:39 вращение бедра по кругу
08:50 сгибание и разгибание в коленном суставе левой ноги
09:00 тазовые часы
09:18 вращение тазом по кругу
09:29 наклоны вперед с вытяжением рук
10:14 наклоны в левую сторону
11:12 наклоны в правую сторону
12:09 наклоны головы в сторону
12:21 вращение головой по кругу
12:37 самомассаж шеи
13:30 тряска тараканчик
14:09 окончание

Лимфодренажная Тренировка | Это поможет быстро снять отеки | Активация лимфатической системы    • Лимфодренажная Тренировка | Активация...  
———————
«Утренние зарядки»

Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:    • Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девуше...  
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 м...  
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:    • Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья ...  
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 м...  
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 мин...  
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:    • ЛУЧШАЯ Универсальная утренняя 3D Заря...  
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

Плоский живот за 5 минут:    • Тренировка на мышцы кора для плоского...  
Пресс за 5 минут:    • Эффективная короткая тренировка пресс...  
Ягодицы за 5 минут:    • Тренировка ягодиц с резинкой за 5 мин...  
Расслабление позвоночника за 5 минут:    • Расслабление спины за 5 минут с Татья...  
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

Тренировка #1 (базовые упражнения):    • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упр...  
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):    • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ног...  
Тренировка #7 (развиваем выносливость):    • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в ...  
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#ЛимфодренажнаяЗарядка #УбратьОтеки #УлучшитьКачествоКожи