¿Cómo ganar rigidez en la erección?

En el funcionamiento de una erección hay muchos factores que tienen un papel muy importante. Está la sangre que fluye hacia el pene, pero también un conjunto de músculos que facilitan la erección. Si esta musculatura no está en buen estado, esto puede generar dificultades de erección o del control de la eyaculación. En este vídeo te traemos un ejercicio especialmente diseñado para tonificar el suelo pélvico “masculino”.

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REFERENCIAS:

Bridgeman B, Roberts S. (2010). The 4-3-2 Method for Kegel Exercises. American Journal of Men’s Health. 2010;4(1):75-76. doi:10.1177/1557988309331798

Nicolosi, A., Moreira Jr, E. D., Shirai, M., Tambi, M. I. B. M., & Glasser, D. B. (2003). Epidemiology of erectile dysfunction in four countries: cross-national study of the prevalence and correlates of erectile dysfunction. Urology, 61(1), 201-206.

Mehta, S. L., & Strawhacker Bonzer, K. (2022). Pelvic Floor: What Is it Good For? ACSM’s Health & Fitness Journal, 26(5), 5. https://doi.org/10.1249/FIT.000000000...

Myers, C. & Smith, M. (2019) Pelvic floor muscle training improves erectile dysfunction and premature ejaculation: a systematic review, Physiotherapy, Volume 105, Issue 2, Pages 235-243, ISSN 0031-9406, https://doi.org/10.1016/j.physio.2019... (https://www.sciencedirect.com/science...)

Torgbenu, E.L., Aimakhu, C.O., & Morhe, E.K. (2020). Effect of Kegel Exercises on Pelvic Floor Muscle Disorders in Prenatal and Postnatal Women - A Literature Review.

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