Скачать или смотреть 🔥कमी वजन? हे 7 उपाय करून बघा!🔥💪 “१० दिवसांत फरक

🔥कमी वजन? हे 7 उपाय करून बघा!🔥💪 “१० दिवसांत फरक#healthtips #WeightGainTips #GhareluUpay #MarathiHeaवजन वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय

1. दुध + केळी

सकाळी किंवा संध्याकाळी १ ग्लास गरम दूध आणि १–२ केळी खा/प्या.

यामुळे शरीराला ऊर्जा, पोटॅशियम आणि कॅलरीज मिळतात.


2. शेंगदाणे व गूळ

दररोज एक मूठ शेंगदाणे आणि थोडा गूळ खाल्ल्याने वजन वाढते.

प्रोटीन + हेल्दी फॅट्स मिळतात.


3. मनुका + बदाम

8–10 मनुका आणि 4–5 बदाम रात्री भिजवून सकाळी खा.

हे रक्त वाढवते आणि शरीरात ताकद येते.


4. घरचे तूप (गायचं)

गरम अन्नात १ चमचा तूप घालून खायला सुरुवात करा.

तूप शरीराला हेल्दी फॅट्स आणि ताकद देते.


5. खजूर व दूध

खजूर दूध (2–3 खजूर गरम दुधात उकळून) रात्री घ्या.

हाडांना ताकद आणि वजन दोन्ही वाढते.