Как бегать зимой. Все что нужно знать в одном видео

➤Записаться к тренеру по бегу: http://scfoton.ru/Coach.html
➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://shop.runfamilyrun.com
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/run_think

Все что нужно знать о беге зимой в одном видео. Как бегать по снегу и льду. Как дышать при беге зимой. Какую обувь выбрать для бега зимой по снегу. Как одеваться для бега зимой. Сколько бегать и в каком темпе. Как разминаться при беге зимой. И можно ли заменить бег зимой лыжами, беговой дорожкой или велотренажером.

   • Динамическая разминка перед бегом   - динамическая разминка
   • Силовая подготовка бегуна в домашних ...   - силовая подготовка бегуна дома
   • Как тренировать ноги для бега на длин...   - силовая подготовка бегуна
   • Особенности бега на беговой дорожке   - как бегать на беговой дорожке
   • Обзор маски-полубалаклавы для бега NA...   - Обзор маски NAROO F3h
   • Для снега и грязи. Обзор кроссовок Sa...   - Обзор кроссовок Salomon Speedcross
   • Для ходьбы или для бега? Обзор Salomo...   - Обзор Salomon Alphacross
   • Беговые СУПЕРТАПКИ за 900 р. Обзор кр...   - Обзор кроссовок kalenji run 100

Содержание:
0:00 Всем привет!
1:00 Убирайте скорость
1:46 Бег зимой сложнее на 10%
2:36 Тактика зимних пробежек
3:20 Вода и питание
4:37 Как дышать при беге зимой
5:54 Как разминаться при беге зимой
6:30 Как бегать по снегу и льду
7:26 При какой температуре можно бегать
8:37 Силовая подготовка
9:11 Как обуваться для бега зимой
11:59 Чем заменить бег
12:25 Беговая дорожка
13:22 Крытый манеж
14:13 Спортивный зал
15:02 Степпер и велотренажер как замена бегу
15:59 Беговые лыжи как замена бегу
17:42 Как одеваться для бега зимой
19:33 Одежда при 0-5 без ветра
21:00 Одежда при 0-5 с ветром
21:55 Одежда при -5-10 с ветром и -10-15 без ветра
22:59 Одежда при -10-15 с ветром и -15-20 без ветра
23:47 Одежда при -15-20 с ветром и -20-25 без ветра
25:07 Итоги и выводы

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Instagram:   / egorruchnikov  
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook:   / 605164129622651  
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).