Tenha pernas grossas

Treino realizado com aluno já ativo, pedala, corre e iniciou na musculação a pouco tempo. Colocamos um volume mais baixo de séries nesse início, e vamos ajustando conforme evolução do mesmo. Realizamos mobilidade de tornozelo e quadril, série de aquecimento sem carga no agachamento, depois agachamento livre, Leg press, Hack linear, e finalizamos na Extensora.

Observação: Esse é um treino específico para um aluno específico, todos temos individualidades biológicas, procure um profissional para periodizar seu treino.

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